懷孕後，孕婦朋友就需要補充各種營養，這樣才能滿足自身需求和胎兒的需求，以便胎兒更好的發育。尤其是對於缺鈣鐵鋅的孕婦來說，不僅要多吃一些有營養的食物，還要及時補充鈣鐵鋅。那麼，孕婦缺鈣鐵鋅怎麼食補?一起來了解一下吧。
孕婦缺鈣鐵鋅怎麼食補？
孕期補鈣食物：豆製品、蝦皮、牛奶、孕婦奶粉。
孕期補鐵食物：富含鐵質的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補，加強免疫力，服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。
孕期補鋅食品：含鋅量最高的要數海產品中的牡蠣，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。富含鋅的食物還有瘦肉，動物性食品的含鋅量普遍都比較多。
孕婦補鈣鐵鋅的原則是怎樣的？
孕婦補鈣原則：能食補，不藥補，鈣劑並非越昂貴越好，一次服鈣劑不宜超過500mg，正服用甲狀腺激素，四環素，皮質類固醇激素等藥物時，需預先與醫生商量，在醫生指導下進行補鈣。
孕期補鐵原則：最後需要特別提及的是，鐵質會導致您的大便發黑，不必擔心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要諮詢醫生。鐵劑容易導致牙齒髮黑，這個時候吸管就幫上大忙了。
孕期補鋅原則：正常人每天需要從飲食當中補充12毫克到16毫克的鋅，而孕婦每天需要補20毫克的鋅。鋅攝入不足的危害如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。
以上就是小編對孕婦缺鈣鐵鋅怎麼食補的相關介紹。無論是缺鈣，還是缺鐵或者缺鋅只要不及時補充，對人體都會帶來一些不良的影響的，尤其是孕婦，孕婦缺鈣鐵鋅，不僅會影響母體的健康，還會不利於胎兒的生長和發育。所以孕婦朋友一旦缺鈣鐵鋅，就應該儘快補充。
