孕婦需要補鈣鐵鋅嗎

孕婦要是缺乏什麼營養的話，除了孕婦自己的身體健康得不到有效的保障外，胎兒也容易受到影響，因此，對於孕婦來講，飲食是特別關鍵的一個方面，孕婦在平時一定要多加重視，那麼，孕婦需要補鈣鐵鋅嗎？下面小編就來介紹。

孕婦需要補鈣鐵鋅嗎？

孕婦需要補鈣補鋅。

第一，女性在懷孕期間需要及時的補充身體需要的鈣質，含鈣量比較高的食物有花生，菠菜，大豆等食物，準媽媽在孕期需要及時的補充人體所需要的營養物質，準媽媽在孕期可以多喝骨頭湯，可以多吃一些海產品，能夠及時的補充人體需要的鈣質，準媽媽孕期飲食儘量做到多樣化。

第二，女性在懷孕期間需要及時的補充身體需要的鐵元素，準媽媽在孕期容易出現缺鐵性貧血的疾病，應該要多吃含有鐵質元素含量較高的食物，還有鐵元素含量高的食物有含有菠菜，動物肝臟，瘦肉和雞蛋等食物，這些食物中含有豐富的鈣元素，多吃這些食物可以有效的補充身體內需要的鐵元素。

第三，女性在懷孕期間需要及時的補充身體需要的鋅元素，含有鋅元素含量較高的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃和魚類等動物性食物，這些食物中含有豐富的鋅元素，植物性食物中含有大量鋅質元素的食物有豆類，花生，小米和大白菜，準媽媽在孕期需要多吃含有鋅元素含量高的食物，及時的補充人體需要的微量元素。

孕婦缺鈣缺鋅怎麼補充？

1、詳細瞭解缺鋅缺鈣的情況。

2、不要自行判斷自己是否缺鋅和缺鈣，比如有的孕婦覺得自己腿總是抽筋就認定自己缺鈣了，這些現象並不能說明什麼。必須到醫院做一個全面的檢查，如果缺鋅缺鈣不太嚴重，不要着急藥補。

3、孕婦缺鈣是一個比較普遍的現象，因爲肚子裏的胎兒需要大量的鈣質，導致孕婦鈣元素的缺失。補鈣除了食補以外，還要靠適量的運動，經常曬太陽。環孕後期最好不要吃鈣片，以免鈣質過量，反而讓胎兒骨骼過大，導致難產。

4、孕婦缺鋅主要是因爲食物種類不夠豐富，或者因爲胃口不佳進食過少造成的。補鋅最好用食補的方法。不管多不想吃，每天也要補充適量的瘦肉、雞蛋、魚類、水果、花生等堅果類食物。

由此可見，孕婦需要補鈣鐵鋅，在平時生活中孕婦應該有意識地多吃一些含有鈣、鋅豐富的食物，以幫助自己有效補鈣補鋅，避免因爲這些營養素缺乏而給自己或者是胎兒的健康造成不好的影響，等到胎兒出生後如果有缺鈣缺鋅的症狀就比較麻煩。