衆所周知，胎兒的健康情況與父親有關，因爲胎兒有1／2的基因來自父親。這1／2的基因是否正常對胎兒來說非常重要。但在備孕中的過程中，最大的天敵就是吸菸了。因此有煙癮的男人就得踏上艱難的戒菸之旅。那麼在懷孕前男人需要戒菸多久呢？我們一起來看看小編分享的文章吧。
懷孕前男人需要戒菸多久
男性最好在準備懷孕前， 3-6個月就要戒菸的，長期抽菸對精子多少是有些影響的，所以要戒菸，同時要鍛鍊身體，保持好心情。不戒菸會有畸形的可能。
備孕期間男人該做什麼？
1、適度鍛鍊身體好：運動能夠強身健體，適度的運動會讓人心情愉悅，提高男性精zi的成活率，提高受孕的機率。
2、降低工作中不利因素的影響：提早調離不利於生育的崗位，遠離高壓的工作崗位，高溫的工作環境不利於精zi的存活，儘早遠離，減少或者杜絕工作中的交際應酬。
3、改變不良的生活習慣：戒菸、戒酒很重要。暫時避免騎車，不要穿緊身牛仔褲，牛仔褲不透氣，散熱不好。
4、改變不良的飲食習慣：備孕的男性可以吃富含鎂、鋅、果糖、賴氨酸的食物，禁止攝入大量的高蛋白食物，此外，禁止亂吃藥物，禁止喝碳酸飲料。
5、調整xing生活的頻率：一般保持一週兩次爲宜，在排luan次數可以適當增加。
在懷孕前的戒菸之旅中，男人會很難過，會出現焦躁不安、注意力不集中等現象。因此男人們可以選擇去轉移注意力，比如出外跑步或者在家安裝跳舞機跳舞等等。還有每當男人真的控制不住想去抽菸了，想想老婆的鼓勵還有對孩子到來的期盼，就將會更有動力去戒菸。因而在此說一句，加油吧！
