生育是夫妻二人的事情，備孕的時候不僅僅女性需要做好備孕措施，而且男性同樣也是需要備孕的。很多人都知道男性備孕首先要戒掉的就是菸酒，因爲菸酒會對男性的精子產生強大的影響，可能會導致男性精子出現問題。那麼男人戒菸酒多長時間可以懷孕呢？
男人戒菸酒多長時間可以懷孕
戒菸戒酒最好半年以上，最少也要3個月。不單單是戒菸戒酒，也要做到良好的作息生活。才能提高精子的質量。
男人備孕期間注意事項
1、要早睡早起
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間 調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
2、要鍛鍊身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體 ，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
3、要保持心情舒暢
別以爲，只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
本文詳細介紹了男性戒菸酒多長時間可以懷孕，也介紹拉男性在懷孕期間需要注意的一些事項。作爲一名想要懷孕的男性，你最好是積極遵照本文的這些方法來進行備孕纔好。其實只要是備孕措施得當就可以生育一個高品質的寶寶哦。
