一般在備孕期間男女雙方都是需要戒菸戒酒的，這個是最起碼的，因爲菸酒對於精子和卵子的質量以及數量都有影響的，而且是二手菸的危害更大的，戒菸建議最好是6個月以上的，下面就給大家講解有關備孕的健康知識的。
一、備孕男的需要戒菸多久
最好半年以上吧，另外讓自己身體調整到最佳狀態對胎兒也是十分有利的，特別是在心理上要保持心情愉悅。吸菸過多會導致精子畸形，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，正常精子數目的不斷減少，精子活動力會減弱。同時也發現，停止吸菸半年後，精子纔會恢復正常。
二、如何才能戒菸
1、飲食治療
滷水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了。
2、刷牙戒菸
意大利科研人員發現一種輕鬆戒菸方法，通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。邊刷牙，邊戒菸，聽起來一舉兩得的事情。
3、自制心理戒菸
適當獎勵：逐漸減少吸菸量的同時不斷換低危害的煙，可與朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”，如果成功不吸菸可以給自己些獎勵。
4、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
上面就是關於如何戒菸以及戒菸對於備孕的影響的，絕對是需要有耐心的，因爲香菸對於備孕是沒有一點好處的，心裏因素還是最爲重要的，不要過於緊張的，不要去想着抽菸的，刷牙還可以戒菸的，主要還是有心癮的。
