中老年人的體質比較差，而且還會出現一些疾病的危害哦。一些食物適合中老年人食用，不僅可以提高體質，而且還可以促進代謝，那麼哪些食物適合中老年人呢，下面的這些廉價食物適合這類人羣。
廉價養生菜1、杏仁
預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法:將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。
廉價養生菜2、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法:薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
廉價養生菜3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。
吃法:嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裏，必須要咬碎殼纔有效。
廉價養生菜4、黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。
吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣
