老年人養生方法有很多，其中堅持做適當運動是十分關鍵的一個方法，主要可選擇一些伸展筋骨的有氧型運動方法。同時需要注意加強飲食調理，早餐宜軟不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，還要按時睡覺。
對於老年人來說，由於年齡老化導致身體各項機能下降，所以比較容易患上各種疾病，從而影響到自身健康。不過只要在平時注意採取一些養生保健措施，就可以幫助改善免疫力，達到抗病強身的作用。那麼老年人如何養生比較好呢？
一、堅持適當運動
老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
二、注意飲食調理
1.早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯着的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過於油膩以及乾硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之後可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
2.中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物。可選擇吃大豆及大豆製品，並可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3.晚餐控制食量：老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。
三、按時睡覺
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對於健康會產生不良影響，建議要儘可能養成有規律的作息習慣，晚上最好儘早上牀睡覺，可堅持早睡早起，並注意改善夜晚睡眠質量。
