小米、薏米都是日常生活中常見的食材，將二者熬製成粥，不僅營養豐富，且具有多種功效，如利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等等，大人小孩都適合食用。那麼，小米薏米粥的做法是怎樣的？
小米薏米粥
材料：小米200克，薏米50克，鹽適量。
做法：1、小米淘洗乾淨後，用清水浸泡1小時；薏米洗淨後，同樣用清水浸泡1小時。2、砂鍋置火上，倒入浸泡好的小米、薏米，加入適量的清水，以中小火燒煮。3、待水燒開後，用勺子將泡沫撇開，然後用筷子將鍋蓋架空，用中小火繼續燒煮。4、煮至粥黏稠後，加上適量的鹽來調味，將火熄掉，燜一會兒即可。
烹調小提示：在烹調時，整個過程都要採用中小火，另外要時不時用勺子攪拌一下，以防止粘鍋底。
值得注意的是，小米薏米粥也有食用禁忌。薏米屬性微寒，故虛寒體質的人不適宜長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經期的女性，更應要避免食用。另外，薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多，否則會影響消化，引起健康問題。
小米薏米粥的熱量小米薏米粥是一款富含多種營養物質的粥品，其口感柔滑綿稠，大人小孩都喜愛食用。那麼，小米薏米粥的熱量是怎樣的？
每100克的小米薏米粥，所含的熱量才數十大卡而已，是一款熱量較低的粥品。肥胖人士或減肥人士食用時，只需將浮在粥面的油脂撇掉，即可食用。
小米薏米粥除了熱量較低這個特點之外，還有如下的特點：
1、薏米具有祛溼的功效，而小米則有健胃消食的作用，二者熬製成粥後，不僅可以健脾祛溼，還能清除體內的燥熱，使身體舒暢。
2、薏米具有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作爲病中或病後體弱患者的滋補食品。經常食用薏米及薏米制成品，對慢性腸炎、消化不良等症狀也有較好的效果。
3、小米熬成粥後，黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助他們增強體力。
4、小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等表現有很大的功效。
5、薏米富含維生素B1、維生素E，是一種美容食品，經常食用薏米能防治腳氣病，也可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並對由病毒感染引起的疾病有一定的治療作用。
小米薏米粥的功效小米薏米粥富含多種營養物質，如蛋白質、鐵、鉀、維生素B1、維生素E、粗纖維等等，口感柔滑綿稠，是一款男女老少都愛食用的粥品。那麼，小米薏米粥的功效有哪些呢？
1、健脾祛溼。薏米具有祛溼的功效，而小米則有健胃消食的作用，二者熬製成粥後，不僅可以健脾祛溼，還能清除體內的燥熱，使身體舒暢。
2、滋陰補虛。小米熬成粥後，黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助他們增強體力。
3、美容養顏。薏米富含維生素B1、維生素E，是一種美容食品，經常食用薏米能防治腳氣病，也可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
4、防治消化不良。薏米具有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作爲病中或病後體弱患者的滋補食品。經常食用薏米及薏米制成品，對慢性腸炎、消化不良等症狀也有較好的效果。
5、緩解壓力。小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等表現有很大的功效。
6、消水去腫。薏米具有利水消腫的功效，對於防治肥胖具有良好的療效。
小米薏米粥的營養價值小米薏米粥是一款具有利水消腫、健脾祛溼等功效的養生粥品，那麼，小米薏米粥的營養價值有哪些呢？
1、小米薏米粥富含鎂元素，鎂元素有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。另外，鎂元素還可以調節人的神經和肌肉活動，增強人的耐久力。
2、小米薏米粥富含鉀元素，鉀元素有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮，且具有降血壓的作用。
3、小米薏米粥富含多種維生素、礦物質，有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作爲病中或病後體弱患者的滋補食品。
4、小米薏米粥內含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增值，可用於胃癌、子宮癌的輔助治療。
5、小米薏米粥富含維生素E，是一道美容養顏食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並對由病毒感染引起的疾病有一定的治療作用。
6、小米薏米粥富含脂肪，能維持人的體溫和保護內臟；提供人體所必需的脂肪酸，促進這些脂溶性維生素的吸收。
小米薏米粥的食用注意事項小米薏米粥富含多種營養物質，如蛋白質、脂肪、鎂、鉀、維生素B1、維生素B2等等，是一款適合男女老少食用的粥品。然而，小米薏米粥也有一定的食用注意事項，那百合薏米粥的食用注意事項有哪些呢？
薏米味甘、淡，性微寒，具有清熱排膿、健脾利水、清利溼熱等功效，一般人都能食用，但食用時需注意如下事項：
1、薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多，否則會影響消化。
2、薏米屬性微寒，因此虛寒體質的人不適宜長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經期的女性，更應要避免食用。
3、儘管薏米具有降低血脂、血糖的功效，但畢竟只是一種食材，並不能把它當作藥品。因此，患有高血脂症狀的患者，應遵醫囑按時服藥，並可根據醫生的建議，適當吃一些具有降血壓、血脂功效的菜餚。
至於小米，味甘，性涼，具有止嘔消噯、養胃健脾、通便、補血益氣、養陰補虛等功效，一般人都能食用，但患有哮喘、痢疾、腸炎的人，不宜食用小米，以免食用後引起身體不適，使病情愈加嚴重。另外，食用小米薏米粥後，不宜同食杏仁，以免引起身體不適。
