由於現在的生活壓力越來越大，很多白領上班時吃早飯是在路邊隨便買吃的，不能兼顧營養，經常吃早飯是因爲現在胃病的原因。衆所周知，早餐應該吃得好，但是如何做快速營養的早餐呢？
推薦菜譜1:名南瓜粥
食材:名、老南瓜、名。
程序:
1、清洗南瓜，切片備用。
2、名、米洗淨，浸水30分鐘。
3、將半開的溫水倒入電飯煲，倒入穀子、米、南瓜。
4、電飯煲按下煮粥，約1小時後即可食用。
效果:名字在我們的生活中很常見，維生素和礦物質豐富，有烹飪腸道功能的效果。名字對脾胃虛熱、嘔吐腹瀉的人，食用效果非常好。名字容易煮，最好被人體吸收。所以老人和孩子也可以吃。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護胃腸的作用，還可以消除致癌物質。秋天是吃南瓜的最佳季節。
推薦菜譜2:山藥養胃粥
食材:山藥、米、棗、冰糖。
程序:
養胃早餐食譜養胃早餐可以吃什麼樣的早餐養胃
1、山藥切塊反覆清洗去除粘液後浸泡，防止變色，棗洗半切。
2、將燒好的水倒入電飯煲，加入食材煮1小時以上。時間長長，米湯就越粘。
效果:山藥是衆所周知的滋補佳品，山藥鐵棒山藥最珍貴。山藥含有大量粘蛋白質，對我們的身體具有保健功能，保護心血管，同時對體質瘦、脾胃虛寒、經常腹瀉的人有效。山藥冬季產量最豐富，也是當季食補佳品。
推薦菜譜3:棗蓮子湯
食材:棗，去芯蓮子，粳米
程序:
1、棗洗半切，蓮子提前浸水30分鐘。
2、上述食材倒入電飯煲，慢煮1小時以上。棗本身很甜，所以不加冰糖，甜的朋友可以加點冰糖。
效果:棗平和，養胃健脾，同時滋陰安神。棗富含的維生素c是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍，被稱爲水果之王，具有補氣養血、健脾防癌、美容養顏的功能。春天最好吃。
養胃早餐食譜養胃早餐能養胃的早餐推薦食譜4:胡蘿蔔粥
食材:胡蘿蔔、粳米、鹽、蔥。
步驟：
1、將胡蘿蔔去皮洗淨切成丁，粳米洗淨泡水30分鐘。
2、胡蘿蔔容易變軟腐爛，所以在粳米煮30分鐘後放入蘿蔔丁。
3、成熟後，可根據個人口味加入適量的蔥泡增香。
功效：胡蘿蔔富含豐富的維生素，果膠，無機鹽，多種氨基酸，胡蘿蔔素，鈣等營養元素，因此有“小人蔘”的美譽。常食胡蘿蔔可健脾養胃，明目護肝，對胃腸炎，便祕和營養不良效果很好。
胃病三分治七分養，除了食補以外，睡眠規矩和飲食習慣也很重要。胃腸不好的人應該少食多餐，細嚼慢嚥，切記貪涼。
