養胃即清養胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。症見胃部灼痛或胃中不舒、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等。其實通過食療就可以調養胃了，對腸胃不好的朋友來說，就是福音。那麼，你知道怎樣才能養胃嗎？下面就和大家分享一下養胃妙招。
一、情緒傷胃
中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
二、自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
三、運動健胃
適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
四、熱湯放溫
熱湯水隨着消化道一路流到胃裏，會引起消化道和胃黏膜的損傷，爲胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
五、經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人羣和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
六、多吃新鮮蔬菜
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，是容易導致胃癌的發生。胃癌發生的重要因素是基因突變。不少致癌物質，如黃麴黴素、苯並芘等是溶於脂性溶酶的嗜脂物質，而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態，抵禦癌細胞的攻擊，同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。養胃主食很重要，就是要粗細糧搭配，有粗有細，營養有互補作用，對健康有好處。
七、三分治七分養
胃在於養，有病只用藥，不注意養胃，效果慢，還難以治癒。其他病是三分藥治，七分養，胃病應該是一分藥治，九分養了。一定注意飲食習慣和生活習慣，藥最好少吃。胃不好一般西藥有控制胃液作用和消炎作用，但也有一定的缺陷。我認爲應該中西藥結合進行治療最好，在用西藥的同時看中醫最好，能徹底治癒的，中醫調整會有好效果的。
八、少吃多餐
胃消化功能不好的人，特別在晚上多吃一點就會飽的話，還會因爲胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果平時還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因爲這些東西最難消化。飯後不要喝也會增加胃的消化負擔。
九、注意忌口
胃病忌口最重要，應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相對多吃豆奶雖好，但爲寒性，牛奶也爲寒性，胃病的人應儘量少食或不食。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、糉子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要禁止食用。
十、飯後消食
俗話說，“飯後百步走，活到九十九。”但飯後不宜立即“百步走”。特別是有胃病的人飯後不宜運動，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。立即“百步走”就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發胃病。
十一、切忌急躁
胃不舒服非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。傳統中藥辨證施治，可以清除脾胃溼熱，抑制胃酸分泌和中和胃酸，快速修復胃黏膜，增強脾胃功能，從而達到徹底治癒的目的。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。俗話說“胃病三分治七分養”七分養應該在三分治的基礎上進行的，治病良方就是靠“養”、急不出來，只能從生活習慣的改良中獲得。都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的，從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
