早餐吃什麼有營養又養胃

早餐吃麪條、餛鈍、熱牛奶、煮雞蛋等有營養又養胃，需要適當食用。

1.有營養

可多進食高蛋白、高鈣、高維生素礦物質等食物，如熱牛奶、煮雞蛋、新鮮蔬菜水果等，需要注意生冷的水果必要時需要溫熱食用，營養較豐富，有助於維持整天活動所需的營養及能量等。

2.養胃

需要選擇易消化的食物，如麪條、餛鈍、稀粥等，需要加熱食用，也不可過燙，避免生硬、油膩、辛辣的食物，以免加重胃腸道負擔。

早餐可以選擇餛鈍搭配熱牛奶、麪條搭配煮雞蛋等，需要根據個人食慾選擇食用量，不可過量，以免出現腹脹、消化不良等。