除了工作經濟壓力，現代人還處於信息爆炸的時代，各種3C誘惑也讓每個人的工作和休息混亂，從學生到籃球家庭相信有熬夜玩電動或追逐戲劇的經驗，如果胃不好，身體很多地方會有問題，真的必須做好胃保護的努力。特別是產後寶媽媽，有時寶寶吵鬧，加上很多家務要做，寶媽媽往往不能照顧自己的健康，不能正常飲食，導致胃腸道不適。以下小邊針對產後寶媽媽的胃腸道問題，分享產後寶媽媽應該如何規劃飲食，避免胃腸道不適。
一、調整腸胃健康參考這樣做
最好不要吃得太飽。據小編所知，身邊幾乎每個人的食物都太多了。吃完後，他總是大喊大叫，調整食物量，吃七八分鐘，因爲食物進入胃後需要吸收和消化，飽腹感不會太快，吃太多的食物會給胃帶來很大的壓力。胃腸道問題幾乎是現代人的文明病。
2.步行按摩可以緩解飯後的行走和行走，以肚臍爲中心的順時針按摩可以促進胃腸液分泌和混合，增強消化循環，對便祕也很有幫助！
3.飯後不要躺下或躺在沙發上看電示，但建議你改掉這個習慣，因爲躺下或睡覺會使胃脹氣迅速，腹部壓力也會增加，導致胃食管反流。飯後站立三五分鐘，肯定會改善很多。4.不要餓到潰瘍。許多人可能忙於工作或減肥，但從長遠來看，多餘的胃酸無法中和。慢慢地，它會形成嚴重的胃潰瘍，甚至胃出血或穿孔。它真的會比你想象的更嚴重，但這並不意味着你餓了就吃得很好。
5、高鹽高油避免現在我們的很多飲食卡路里和納是很多，不是油炸或味道很重，建議可以慢慢減少，這些東西也會造成胃負擔，偶爾沒關係，但不要每天吃，晚上必須包鹹脆雞，燒烤等等。6、保持鍛鍊習慣有固定的鍛鍊習慣，對胃腸功能也很有幫助，你可以選擇他們感興趣的鍛鍊方式，不容易放棄，有些人喜歡游泳，有些人喜歡跑步或玩，找出你的興趣！
7、情緒自律神經實際上胃腸功能也與自律神經密切相關，讓你保持放鬆不太緊張，因爲自律神經，胃放鬆是有幫助的，調整情緒，不易怒、焦慮等，情緒影響身體真的不是隨意說。
