胃病可以說是職場人士常見的專屬病。很多人不重視養胃，或者不重視，犯了很多禁忌。養胃有哪些禁忌，如何正確養胃？
職場人士常見養胃七忌
1.避酒、咖啡、濃茶
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
咖啡和濃茶是中樞興奮劑，反射會導致胃粘膜缺血，破壞胃粘膜的保護功能，導致潰瘍。
2.避免飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。在潰瘍患者中，該細菌的檢出率高達70~90%，潰瘍治癒後，細菌也消失了。潰瘍患者可通過餐具、牙具和接吻密切接觸感染。不潔的食物也是感染的原因之一。
三、避飢飽不均
飢餓時，胃中的胃酸和蛋白酶沒有食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制；胃壁擴張過多，食物停留時間過長會導致胃損傷。
有些人經常把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃晚飯或睡覺前吃東西，這不僅會導致睡眠不真實，容易導致肥胖，還會刺激胃粘膜，導致胃酸分泌過多，誘發潰瘍。
4.避免狼吞虎嚥
食物進入胃，儲存、研磨、消化，將食物變成乳糜，排入腸道。如果咀嚼不好，狼吞虎嚥，食物粗糙，會增加胃的負擔，延長停留時間，造成胃粘膜損傷；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有利於保護胃。
5.避免濫用藥物
易損傷胃粘膜的藥物主要有三種:乙酰水楊酸，如阿斯匹林；二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥；三是皮質類固醇等激素類藥物。因此，應儘量避免使用這些藥物。如有必要，應控制劑量和療程，飯後最好服用。
6.避免精神緊張
當一個人緊張、煩惱、憤怒時，他的不良情緒可以通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能障礙，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜保護層損傷、自我消化、潰瘍。
7.避免過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會導致胃腸道供血不足、分泌功能障礙、胃酸過多和粘液減少，從而損害粘膜。
職場人士不僅要避免這些禁忌，還要注意什麼？
注意六點養胃
多吃溫食
爲了在冬天保持一定的熱量，人體必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，產生更多的能量，以滿足身體的需要。飲食中應補充碳水化合物、脂肪、蛋白質等熱營養物質，以提高身體對低溫的耐受性。此外，胃的脾臟喜歡乾冷，應該多吃溫暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
定期定量三餐
從生活和休息開始，至少每天定期定量三餐，最好爲自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這也會影響睡眠時間，因爲有些人晚睡晚起吃早餐，這個習慣必須改變，不是說晚上吃晚餐可以彌補，因爲雖然生物鐘可以調整，但總是在一定範圍內，不能產生太大的差異。
冬天白天短，夜晚長。很多人會把一日三餐改成兩餐，增加兩餐的用量。這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂，損傷胃粘膜。每天定期定量三餐。三餐的能量分佈應爲30%、40%和30%，早餐應爲6:30~8:30午餐11:30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
飯前喝一杯溫水
最水的最佳時間是早上空腹起牀，每次吃飯前一小時。飯後立即喝水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
一餐七分飽
一餐七分飽。飯吃七分飽，再加上餐桌上的湯、飲料、蔬菜水果中的水分發酵，幾乎就吃飽了。
細嚼慢嚥也是養胃的重點，好好利用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裏就會容易消化。
有人下班後從寒冷的戶外回家，看到熱騰騰的飯菜立刻拿起來狼吞虎嚥地吃。然而，在短時間內大量快速進食，咀嚼不足的食物不能與胃腸道液體充分混合，直接影響其消化吸收，但也容易吃得太飽，超過胃容量。慢慢咀嚼有利於食物和胃液的均勻混合，促進消化吸收。食物中某些營養物質的吸收率也可以提高10%左右。建議每餐咀嚼30次，每餐不少於20分鐘。
愛水果蔬菜
蔬菜和水果，除了提供足夠的維生素和微量元素外，對胃最有幫助的是纖維素和水。蔬菜和水果易於消化，不會給胃帶來分解和精煉的負擔，而且有足夠的鹼性，也可以綜合胃酸。蔬菜和水果中所含的纖維素是胃酸無法處理的，它們可以使消化後的食物形成軟塊，更容易通過腸道。
6.飯後室內散步
冬天飯後散步可以改爲室內，飯後不要馬上走，飯後要20~30分鐘後。飯後百步走只適合活動少、體重胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人飯後不宜立即百步走。
常見的養胃食品
紅薯-紅薯性平，味甘，補脾益氣。澱粉含量高，食用後會轉化爲葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
菠菜味甘涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起食用。
養胃是一個長期的過程，日常飲食一定要多加註意。
胡蘿蔔-性味甘平，中醫認爲它下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食。
甘藍-性平味甘，無毒，入胃腎二經。可與蜂蜜混合食用，促進潰瘍癒合。
