有研究表明，每天走3967步或可降低各類死亡風險，走路對身體可以避免關節肌肉萎縮，也能夠消耗能量，還可以減輕心臟的負荷。那麼走路對身體有什麼好處？下面本站小編帶來介紹。
據8月9日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究，一個國際研究團隊發現，每天僅需走2337步就可降低心臟和血管疾病的死亡風險，每天走3967步可降低所有疾病帶來的死亡風險。
科學家彙集了17項相關研究，分析了226889人的數據發現，走得越多，對健康的好處就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡風險降低7%。每天多走1000步，所有疾病的死亡風險都降低15%。研究發現，即使人們每天步行多達2萬步，對健康的好處仍持續增加，還沒有發現上限。
同時有強有力的證據表明，久坐的生活方式可能會導致心血管疾病的增加和壽命的縮短。
走路是人類最基本的運動方式，不僅可以鍛鍊全身肌肉，還可以促進心肺功能、改善代謝和增強免疫力。
1.鍛鍊肌肉：走路可以鍛鍊下肢、腹部和腰部肌肉，有效緩解肩頸和腰椎疼痛。
2.促進心肺功能：走路時可以加速心跳和呼吸，增強心肺功能，預防心血管疾病。
3.改善代謝：走路可以加速新陳代謝，有助於消耗脂肪和卡路里，控制體重。此外，走路還可以促進血液循環，改善血糖水平，預防糖尿病。
4.增強免疫力：走路可以增加自然殺傷細胞和巨噬細胞的數量，加強免疫系統功能，有助於預防感染和疾病。
需要注意的是需要逐步增加走路的強度和時間，切勿過度運動或長時間疲勞，以免引起肌肉痠痛、關節炎等問題。走路時也需要穿合適的鞋子和衣服，以避免腳部受傷或感冒等問題。如果有身體不適或慢性病史，請在醫生的指導下進行適當運動。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
