男性和女性在冬天性生活的頻率都會下降，這主要是在寒冷的冬天出汗量少，不能更好地分泌男性荷爾蒙，降低性慾。保持和諧的性生活，使夫妻關係更加和諧，在性生活中男性占主導地位，如何提高性能力？
冬季男性做什麼運動能提高性能？
1、平衡球俯臥撐
男性朋友每天堅持平衡球俯臥撐30分鐘，可以鍛鍊肩部和胸部。具體方法是將雙腳放在平衡球上，使肩膀和雙臂同寬，用雙手支撐地板，手臂力量弱時應長時間保持平衡狀態，上肢力量強時繼續俯臥支撐。
2、俯臥腳
在性生活過程中，如果想嘗試柔軟的體位，就應該多鍛鍊俯臥腳的方法，提高背部和腹部的力量，具體的方法是躺在牀上，用雙手抱住腳彎曲，膝蓋儘量接觸胸部，每次半分鐘
3、跪姿後仰
在性生活的過程中應該平躺在牀上，慢慢的把臀部擡起來，男性可以採取跪姿，這時候對於男性的腿和下背部的要求是非常高的。如果男性朋友想要加強腿部以及下背部的鍛鍊，應該長時間跪在軟墊子上，保持上半身的直立，然後儘可能的往後靠，持續三秒鐘再恢復到原樣，每天堅持一個小時。
4、前屈腿下壓
如果夫妻雙方都想嘗試新鮮的知識，男性朋友可以站在牀邊，女性可以躺在牀上，提高性感，獲得不同的體驗，男性朋友可以向左腿前進，膝蓋稍微彎曲向下壓
5、俯臥擡臀部
俯臥擡臀部特別適合於女上位的男性，此類男性應該多進行練習，具體的方法是平躺在牀上，把兩個腿彎曲，用雙腳來着地，儘可能的把臀部擡高，同時要保持上半身直線，要繃緊腹部和臀部的肌肉。
6、俯臥前推
俯臥前推特別適合男性上位的男性朋友，具體方法是用雙手支撐地板，肩膀和雙臂一樣寬，慢慢移動身體，前後移動，提高身體的靈活性。
溫暖的提示
男性朋友可以通過以上6種運動提高性能力，延長性生活時間，但必須控制性生活次數，決不能頻繁。
