性無能通常指的是男性，包括陽萎、早泄等，陽萎指的是陰莖不能勃起入女性陰道，或者插入後不能維持正常硬度和持久性等，不能正常完成性交。早泄是指陰莖只接觸陰道就射精，插入陰道後立即射精，女性無法達到高潮。那麼，男性如何提高性能呢？
7個妙招輕鬆提高男性性能力
1、按摩陰囊增強男性精力
常用手直接按摩陰囊，可改善睾丸血液循環。因爲睾丸可以經常供應新鮮的血液，所以睾丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，睾丸功能會下降。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
2、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
3、鍛鍊性交肌
陰莖根部盆骨肌被稱爲男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
4、來場冷熱水交替浴
是古老增強男性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴缸，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴缸。這樣重複3~5次就可以結束，每天繼續交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。
5、助力金屬-鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅能保證男性的性功能，此外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男性每人每天服用15微克鋅。這個劑量是運動量多的男性，一般來說，男性只需服用這個劑量的2/3。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅5微克。此外，火雞肉、海產品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。
6、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
7、多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。
海藻含磺量超過其他動植物。磺不足或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，必須經常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。
提高性能的最佳飲食
1、多攝取維生素B6的來源包括全穀類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、大豆、甜瓜、Blackstrap蜜糖、粗米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，可以減少催乳激素(降低女性性性的荷爾蒙)的含量
2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅果、黃豆、芽甘藍、菠菜，每日飲食中應加入非精製的蔬菜油和全榖類。維生素e是抗凝血劑，可以促進全身血液循環，包括性器官。而且可以幫助前列腺的製造，這種脂肪酸可以幫助性交時子宮收縮。
3、多吃含有b胡蘿蔔素的黃色、綠色和橙色蔬菜，人體會根據需要將b胡蘿蔔素變成維生素a，維生素a是製造性荷爾蒙所必需的東西(對女性來說，維生素a可以消除雌激素的負面影響)
4、飲食需要堅果、全谷(每天7~10份穀類、麪包、五穀)、幹豆實、豌豆、甜菜在這些食物中含錳，可以幫助多巴胺(Dopamin)的製造，多巴胺是神經傳遞物質(負責從血液傳遞衝動到大腦)
5、多吃牡蠣、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛奶、摩擦芥末等含鋅食物，可刺激睾丸酮的形成，提高男性勃起和射精能力。
