例假對於女性來說是非常重要的存在，不論是年輕的女性，還是中年女性都很重要，對於備孕時期的女性來說就更爲重要了。因爲只有例假正常，女性的身體才說明是健康的，備孕纔有成功的機率。那麼例假憋着下不來怎麼辦？
1、一定要注意衛生，不論是在經期前還是經期中或是經期後，都要做好個人衛生，還要注意保暖，避免寒邪之氣入侵身體。因爲卵巢的功能收到寒邪之氣的影響會出現紊亂的現象，閉經症狀就會隨之發生。
2、不論任何時候，保持良好的心情和穩定的情緒，因爲在情緒不穩定或是情緒激動的時候，會使氣血逆亂，會導致月經出現異常。因此，不用太過顧慮，也不要有任何思想負擔，這樣對病症纔有積極的幫助。
3、經期前後要注意飲食，養成良好的飲食習慣是非常重要的，合理飲食，不挑食和偏食，多攝入蛋白質高的食物。營養要均衡，才能增強自身的抵抗力。對於經期異常的人來說，平時可多吃一些具有益腎補脾的食物，補氣養血和容易消化的食物也是不能少的。
飲食方面還要注意忌口，生冷油膩的食物要儘量少吃，這些食物容易傷脾胃。對於肥胖的人來說，甜食和脂肪含量高的食物一定要少吃或者不吃，如果體重超標，應科學正確地減重。
