女生在來例假期間每個月總是有那麼幾天感覺身體不舒服，比如會感到肚子疼痛，腰痠，容易犯困，脾氣暴躁等等這些都是來例假的常見表現。那麼來例假睡不着怎麼辦？
1.來例假期間，尤其是在晚上睡覺的時候，爲了有個深度好的睡眠。可以用溫水泡泡腳，泡腳可以緩解身體疲勞，有助於睡眠。然後再來一杯熱牛奶，喝牛奶也可以幫助睡眠。如果做到這兩件事，來例假在晚上睡覺的時候就會睡的踏實，睡的安穩。
2.來例假期間，由於身體總是會感覺到不舒適，在選擇穿衣服的時候，儘量穿舒適寬鬆的衣服，而且還要避免穿高跟鞋給身體帶來壓力。這樣可以有效緩解身體的不適。
3.例假期間還得注意飲食，多吃些溫補的食物，不要吃涼的，硬的，辛辣的食物，否則會加重腹部的疼痛感。而且還要注意腹部的保暖。在晚上睡覺的時候可以放個暖水袋在腹部，這樣抱着熱乎乎的暖水袋睡覺，也可以睡個好覺。
例假期間的女生，由於受到例假的影響心情會比平時煩躁，因此要做些輕鬆的事情來緩解下情緒。比如說聽聽音樂，看看電視劇等等。使自己心情愉悅的度過例假期。
