很多的人在懷孕的時候忽視的營養方面反而是造成營養缺失的主要的方面，就像是很多的孕媽媽在產後會貧血一樣，不僅造成孩子貧血，自己也會貧血喂不了孩子母乳。下面本站的小編爲大家分享孕婦一天需要攝入多少鐵，孕婦如何補充鐵大家一起來看吧。
懷孕的婦女由於生理變化，血容量會隨着生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕後婦女不同程度貧血已成爲一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發育，造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高症，嚴重時影響孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。 準媽媽如果因缺鐵導致貧血，有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足，出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導致貧血。
中國營養學會推薦孕婦鐵的攝入量:24-29毫克/每天。
妊娠期女性容易缺鐵，爲了預防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般推薦孕婦每日補充60~120毫克的鐵。 但近期由奧克蘭兒童醫院研究協會等機構合作的一項研究顯示，這一補鐵推薦量對於無貧血的孕婦而言過高了，不僅易導致鐵劑過量，還會引發分娩併發症、早產和 生產低體重兒等問題。
研究人員指出，在他們的該項研究中，有27%妊娠期過度補鐵的孕婦到妊娠中期出現了血紅蛋白的過高，這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右。相反，在每週補鐵的孕婦中，只有7%的人發生血紅蛋白過高。
因此無貧血的孕婦最好將每日補鐵的習慣改爲每週補鐵。
懷孕期間婦女對鐵的需求量增加，一來滿足自身懷孕過程中血容量的增加，二來滿足胎兒造貧血功能的需要。如果孕婦缺鐵，容易造成母兒貧血和營養不良。
鐵的來源爲食物和藥物。食物中含鐵很豐富，肉類含血紅至素鐵，植物中含非血紅素鐵，而孕婦對這兩類鐵的需求嗇很大。因此，在懷孕期間婦女飲食應宜消化又富有營養，適宜比例的葷素搭配和增加水果、蔬菜，有益於補鐵。此外，給予孕婦藥物補鐵也是必要的，世界 生組織對此作了推薦：作爲預防，孕婦可自初孕起即按每公斤體重1毫克，每週服一次鐵劑，直至產後哺乳停止;如果已患缺鐵性貧血則增加一倍量，每週一次服用，連服12周後改爲預防量。
孕媽媽在整個懷孕的過程中，需要吃高鐵食物，吃高鐵食物。要知道，到孕後期(35周以後，一直到分娩40周)，這一段時間是胎兒儲鐵的高峯期，胎兒在一個月中通過媽媽的飲食和媽媽的補充，會將大量的鐵存儲在自己的肝臟裏，等到出生以後，如果他是純乳餵養(純乳是乏鐵食物)，那麼他在添加輔食之前，要運用自己儲存的鐵，和從乳汁裏獲得的很少的鐵，來滿足自己造血紅細胞、血紅蛋白，以及自然抗生素的這一些任務，所以呢?通常情況下，孕35周以後需要常規補充鐵，才能幫助胎兒進行鐵儲存。
那補多少呢?通常情況下可以補30到50毫克，因爲正常的貧血是補100毫克，對胃刺激很大，所以補30到50毫克，加上高鐵食物就足夠了。補鐵的時候一定要飯後吃，切記吃完飯立即不停筷，撂下筷馬上吃，因爲它刺激胃，不舒服。
