到了生理期，很多女性都很煩躁，很沮喪，忍受着肚子隱隱作痛的折磨。周圍的人經常勸她們喝紅糖水。但事實上，這種方法不能緩解經期疼痛。
女性痛經不要亂喝紅糖水
首先，喝熱紅糖水溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環，月經也順暢，女性朋友如果有行經不暢、小腹膨脹的問題，可以試試這個方法，加入薑汁一起煮，補充中氣，補充血液
但紅糖是熱性的，容易乾燥，體質虛弱，寒溼血虛，氣滯的女性可以提高體內熱性，減輕體寒血滯引起的痛經症狀。相反，如果你的體質是火性體質，也就是說內熱重，虛火上升，服用乾燥性大的紅糖水，就像火上澆油一樣，身體不能忍受虛火旺盛，所以用出血方式排出內火，出血過多。
其次，紅糖水調理痛經對繼發性痛經有一定的療效，更適合產後痛經恢復女性補氣血。雖然可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對於生理日的女性來說沒什麼用處，過度吃甜食反而會增加不安感。因此，預防痛經需要平時注意生理日的衛生，避免生理日感冒，生理日必須避免吃辛辣刺激性的食物。
月經期間痛經吃什麼好
1、茶
茶是錳的另一個主要來源，據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應儘量避免喝含咖啡因的茶。因爲咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。此外，甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張和不適，減輕女性痛經和月經不適。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經的作用，這些礦物質可以放鬆，緩解感情變動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。根據《歐洲臨牀營養學雜誌》發表的研究，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎麼吃這樣的食物的女性生理日不舒服的症狀少。
4、菠蘿
研究表明，錳量不足的年輕女性的經血量比有錳量的正常女性多50%，該報告的研究人員建議女性朋友緩解生理日不適，需要增加自己的錳攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
如何緩解經期疼痛？
1、注意保溫，坐着或躺着的話，最好用熱水袋見面，但是不要總是見面的地方，適當地輕輕揉搓，沒有熱水袋的話，用手輕輕揉腹部，慢慢走路比較好，最初可能會痛，慢慢走路比較好。
2、服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯着療效，穩定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對於生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，儘量少吃，不吃生冷、辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，可以利用飲食來改善營養，同時配合一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經，藥物食療多如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型人羣，最好由中藥師指導。
