女性每月好朋友來訪一次，在那幾天的特殊日子裏，女性必須學會保護自己，給自己最好的照顧，生活中的女性朋友也受到痛經的折磨。以下是月經期間禁忌和緩解月經疼痛的方法。
生理日八大禁忌
不要敲腰
生理期間腰痠正常，骨盆充血，此時敲腰痠會加劇腰痠，出血過多，延長生理日。
不要劇烈運動
生理日本來就很累，劇烈運動會更累，劇烈運動出血過多，延長生理日。
不喝酒
月經期間，分解酒精的酶受荷爾蒙的影響分泌減少，體內酒精不能迅速分解，酒精中毒，酒精月經量增加。
不要做房間工作
不要在生理日做房事工作。月經子宮內膜脫落，此時進行房事，子宮受傷，容易帶入細菌，增加生理量，延長生理日。
最好不要敲膽經
女性月經期間，身體分泌機能比較紊亂，而且此時血氣比較差，通過敲膽經輔助打通膽經和促進膽汁分泌的意義也不是特別大，畢竟，打通膽經也是需要血氣支持的。建議女性在例假期間多多休息，避免着涼，待月經乾淨的時候恢復再敲膽經。
不能吃酸辣食物
酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。辛辣刺激性的食物，有些人會引起骨盆充血、炎症，子宮過度收縮，使原來的痛經者更加惡化。
不能喝濃茶
濃茶除了具有一定的營養價值外，還具有防治疾病的作用。但是，女性月經期間的特殊生理因素決定不喝濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
不能吃冷飲食
月經期間吃冷飲、生拌涼菜等食物，容易使人體內寒的寒冷凝固，血行不暢，經血過少，生理痛。即使是炎熱的夏天，經期也不能吃冰淇淋和其他冷飲。飲食應該溫暖，有利於血運。
緩解經痛的方法
按摩子宮穴
位於下腹部，臍下4英寸左右，旁邊打開中心線3英寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓兩側子宮穴，稍加壓力，慢慢揉搓，有酸脹感。
按摩氣海穴
氣海在關元穴(參考以下關元穴位置)和肚臍之間的位置，氣海穴廣泛應用於男科疾病和婦科疾病，如遺精、陽痿、月經不調、痛經、閉經、崩潰、虛脫等。
按摩太沖穴
位置在腳趾和第二趾之間。用左手拇指腹揉右太沖孔，用右手拇指腹揉左太沖孔。
按摩三陰交穴
位置在小腿內側，腳內踝尖3英寸，脛骨內側緣後側。
生理日保持心情愉快
生理日期間，經血下降，陰血虛弱，但肝氣旺盛，容易煩躁，此時生理日的不適容易惡化，月經失調。所以，生理日越要保持心情舒暢，千萬不要隨意妄爲阿姨的由頭，最後傷害自己的身體。
多服用維生素
醫學證明維生素攝取足夠的量可以明顯減輕生理痛的症狀。痛經主要是腰腿疼痛、腹部疼痛、乳房膨脹、疼痛的人，平時應該多吃粗米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等富含維生素B1、B2的食物。平日骨盆充血，月經來臨時子宮卵巢部位疼痛的人，建議多攝取富含維生素c、e的食物。例如，黃色、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，改善骨盆血液循環，緩和骨盆充血的疼痛。
