大部分女性在月經期都會有身體不適的情況出現，並不是所有的不適都是痛經，痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
輕度痛經患者可不用服用藥物，只要在日常生活中多加註意便可避免痛經，患者還可在經期自行緩解疼痛，如叩打腰骶部、摩擦小腹等。
叩打腰骶部
按摩方法：患者在經期或者經期前後出現身體不適時，可用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以每分鐘100次的頻率進行，叩至微熱爲度。
功效：叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
摩擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感爲宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱爲度。
功效：摩擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
