痛經是很多女性都出現過的情況，尤其是在女性受冷之後疼痛感會特別的明顯。其實痛經是可以通過保養來改善現狀的，如果經常置之不理很有可能導致情況越來越嚴重，嚴重的女性還有可能引起不孕，是非常危險的。那麼痛經最有效的緩解方法有哪些？
痛經是因爲宮寒的原因造成的，如果感覺痛經需要注意躺着休息，或者是坐着也可以的。可以用熱水袋來熱敷肚子，然後用手給小腹部位進行按摩，這樣疼痛感就會減輕很多，過一會痛經的現象就沒有那麼明顯了。
服用藥物緩解痛經是最爲直接的辦法，像是維生素類藥物，還有止疼的藥物都是可以的，但是自己不可以亂吃藥，否則很有可能引發胃部不舒服。吃藥一定要適量，然後根據病情進行治療，女性需要謹遵醫生的吩咐進行用藥。
其實飲食和痛經也是密不可分的，如果在經期吃冰淇淋，或者是喝冷飲，痛經的狀況就會特別嚴重，還有一些含有咖啡、酒精之類的飲品都是需要女性遠離的。建議吃一些蔬菜和綠色的水果，對身體是比較好的。
如果身體體質比較差，身體比較虛，就容易痛經。所以需要注意增強體質，堅持鍛鍊身體，平時多多的運動，尤其是在天氣冷的時候一定要注意保暖，以免身體受涼，寒氣入侵，使痛經越來越嚴重，所以保養好身體是至關重要的。
女性在月經期間吃一些溫補的食物比較好，像是蘋果、雞肉、紅糖、羊肉、紅棗或者是牛奶、益母草等等，建議多喝熱水，平時也要養成泡腳泡澡的習慣，採取好保暖措施，這樣痛經的狀況就會越來越少，慢慢的就會康復。
