明星懷孕早餐中餐晚餐食譜 明星長胎不長肉是怎麼吃的

懷孕期間很多媽媽最害怕寶寶沒有充分的營養，但是同時也害怕自己的體重不受控制，那麼明星懷孕早餐中餐晚餐食譜是什麼 明星長胎不長肉是怎麼吃的呢，下面本站的小編就來爲您解答。

1、明星懷孕早餐

孕期每天的食物要有谷薯類、蔬菜水果以及大豆堅果等食物。早餐明星們都會選擇脂肪含量少的脫脂牛奶1杯，一天中早餐最重要，孕婦每天都需要攝入蛋白，所以蛋白2只，麥片含有膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，麥片1碗。

2、明星懷孕午餐

孕婦的食譜講究的是少吃多餐，第一餐可以選擇用節瓜炒牛肉或者蒸魚，白飯只吃一碗，再食用適量的豆腐魚湯。這樣的食譜，能夠補充孕婦每天所需的營養元素。

3、明星懷孕晚餐

在晚餐之前的下午茶，可以吃梳打餅乾或者水果沙拉，以及適量的低脂乳酪就可以。孕婦的晚餐可以提早一點吃，然偶散步消化。晚餐選擇開胃酸甜排骨或者蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，一碗白飯乳鴿紅棗湯適量，營養豐富熱量又少。