早餐不科學，不僅胖，還是健康的致命殺手！現在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
致腹早餐1：燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
小編建議，中國式早餐一週不能吃一次以上。早餐必須與蔬菜和水果相結合。而且，當天的午飯和晚飯儘量清淡，不要吃油炸、油炸、油炸的食物。
致腹早餐2：西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。另外，漢堡包裏只有薄的生菜，提供的維生素不能滿足身體的需
小編建議選擇西式早餐，加入水果和蔬菜湯等，維持營養平衡，保證各種營養素的攝取。此外，最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標，而且有致癌的危險。
腹部早餐3:零食早餐
上班族在家或公司準備雪餅、餅乾、巧克力等零食，以備不時之需，甚至做早餐。事實上，這相當不健康。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
小編建議不要用零食代替早餐，特別是不要吃太多幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
致腹早餐4：水果、蔬果汁
MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬菜含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的效果。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
有些女孩經常只喝一杯果汁就吃早飯。其實即使是純鮮的橙汁，一杯用只橙榨水，也有150熱量。而且不能吃橙色纖維素和白色橙色衣服的維生素b，營養價值比吃水果低。
小編建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
致腹早餐5：方便麪
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。方便麪方便快捷，好吃，但方便麪多被油炸，脂肪含量相當高，湯粉多味精，吃多了對健康有害。此外，方便麪脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了容易便祕。
小編建議，貪吃方便麪的人可以選擇不油炸的方便麪。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，建議不要用醬粉包。另外，多吃蔬菜和水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃:水果+蔬菜+牛奶製品+穀類
水果蔬菜可以提供足夠的維生素和纖維，減少便祕。而奶製品含有豐富的蛋白質，穀類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。
堅持吃一段時間豐富的早餐後，即使午餐和晚餐沒有減量，體重也不會增加。因爲一天的工作早就消耗了早餐的熱量。另外，早上胃有滿足感，午飯和晚飯也不會引起暴飲暴食，有助於控制熱量的攝取。
