有人說早餐可以隨便吃不會胖，講真，他是個騙子，早上6-9點其實是一天的代謝旺盛期，吃糖分過高或者油膩的食物直接影響一天的瘦身效果。那麼減肥早餐能喝粥嗎？減肥期間早上吃什麼？下面本站小編帶來介紹。
減肥早上可以喝粥，可以吃一些小米粥或者是南瓜粥等食物，是比較容易消化的，避免吃得過於油膩或者是辛辣。
粥類通常屬於流質的食物，比較適合腸胃不好的人羣和，並且在減肥期間喝一些粥類食物，通常比較軟爛並且容易腸道的吸收和消化，包含的脂肪和熱量並不是很高，不會導致出現脂肪堆積的症狀，因此在減肥期間早上是可以喝粥的。早餐喝粥也可以選擇白米粥，並不需要放入任何的油脂類食物，通常是在白水鍋裏蒸煮出來的，通常影響不是很高，並不會影響到減肥。
減肥期間通常可以喝粥，但是並不能喝得過多，通常粥類食物中含有的水分比較多，另外澱粉成分也是比較豐富的，如果長期喝或者是喝的過多，還可能會導致胃腸道大面積的接觸，從而導致吸收加速，可能還會對減肥造成不利。
全麥麪包
現在很多人喜歡在早飯的時候食用麪包，但對於需要減肥的人來說，麪包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作爲早餐的應該就是全麥麪包了，全麥麪包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麪包要更低一點，並且全麥麪包多爲粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。
玉米
玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。玉米是一種熱量很低的食物，一般情況下一根玉米的熱量大約爲165千卡，遠遠低於米飯、饅頭之類的主食，另外玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感並且促進身體的新陳代謝。
蘋果
蘋果可以說是減肥水果的代表，不過很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好，其實這種觀點是錯誤的，蘋果的最佳食用時間就是早上，早上食用蘋果可以補充夜晚體內消耗的糖分，而蘋果所含有的果糖是很容易被人體吸收但不容易導致長胖的，並且蘋果含有豐富的營養元素，早上食用蘋果不僅可以減肥，還有利於補充體力。
牛奶減肥法也是網上盛傳已久的方式了，牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麪包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了，不過要注意的是減肥期間最好選擇喝脫脂牛奶。
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