腎是人的先天之本、生命之根。腎藏精，能養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，對生長髮育和生命進程起着重要作用。腎虛的人不僅容易老，還會引起陽痿、早泄等問題，對中年朋友來說，及時補充腎臟是很重要的。
沒有老化嗎？及時補腎是關鍵
中醫解釋腎臟的概念主要從功能的角度來看，涵蓋人體生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，調節人體功能，爲生命活動提供活力、原動力的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿痠軟等。這些都是中年人常見的症狀，但並不能一概而論，以爲出現上述症狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨牀上，陰虛較陽虛更爲常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是顏色紅，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，牙齒鬆弛的男性遺精，早泄，女性少或閉經的失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動作出汗，下午顴骨紅，身體瘦，小便黃少，舌紅苔或無苔。腎陰陽管全身陰陽，腎陰陽的消長變化和平衡調節影響着五臟六腑的陰陽動態平衡。
腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老症狀。
7大補腎食療方
補腎如此重要，應如何補腎？除了藥物補腎外，還可以在日常生活中多吃韭菜、羊肉、狗肉等補腎陽食物，把這些食物做成菜、粥、湯是個好選擇。
蓯蓉羊肉粥
材料:肉蓯蓉、羊肉、米。
做法:切肉蓯蓉，羊肉也洗乾淨切，米洗乾淨的肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮，然後加入米羊頭的小火煮粥，起鍋前加入食鹽即可服用。
效果:具有良好的溫陽益精作用，最好每天服用一劑。
韭菜粥
材料:韭菜、米。
做法：將大米淘洗乾淨，然後韭菜清洗乾淨切碎備用；將大米放入清水之中熬煮成粥；隨後加入韭菜煮開之後就可以服用看。
功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。
百合甲魚湯
材料:甲魚、柴胡三金、杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五金。
製作方法:將甲魚洗淨，去除內臟部分，用少量的油煎香的中藥洗淨，將所有的材料放入鍋中，加入適量的水，武火煮沸後，改變火煮2小時，用少量的鹽調味食用。
效果:甲魚有滋陰補腎的效果，對體虛盜汗、腰痛、溼熱、白髮、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
冬蟲夏草羊肉湯
材料:羊肉適量，淮山一半，杞子七元，棗八張，冬蟲夏草五元，蜜姜六張。
做法:將所有材料洗淨放入鍋中，加入適量的水，煮1小時，調味適量的鹽。
效果:羊肉溫補，冬蟲夏草蟲草素溫補肝腎，益壯陽。腰痠腳軟，夜尿頻繁，治療男性陽痿滑脫。
龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克，棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，嘴脣甲色淡，心悸呆，失眠健忘，食物少，神疲勞，下肢浮腫。
杜仲燒豬腰
材料:杜仲15克，豬腰4個。
做法:將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段落，用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用溼草紙包裹幾層，放入柴炭火慢慢燒烤，熟後取出除草紙。
效果:強腰補腎，適用於腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。
姜附燒狗肉
原料：熟附片30克、狗肉1000克、生薑150克、菜油、大蒜、蔥適量。
製作方法:將狗肉洗淨，切成小塊，將姜煮熟備用的熟片放入砂鍋中，先煎2小時，然後放入狗肉、大蒜和生薑，加水適量燉直到肉腐爛。
效果:補充腎陽，適用於陽痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等陽虛症，身體虛寒的慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應該吃。
