紅糖具有補血益氣、活血化瘀、散寒止痛等效果，是女性不可多得的保健食品。巧妙地使用糖和其他食物作爲糖飲料，可以緩解很多生理日的不適。接下來，小編推薦幾種味道好、經期不舒服的糖飲料，與阿姨協調。
【經期巧用紅糖好處多】
紅糖含鈣量比白糖多兩倍，含鐵量比白糖多一倍，其他微量元素如錳、鋅也比白糖多，同時還有維生素B、胡蘿蔔素等，這些營養元素對女性保健十分重要。
女性在特有的月經生理現象中自然失血，因此紅糖對女性的作用非常大。紅糖具補血作用，性溫的紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血作用。
此外，紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
【生理日應該怎麼喝糖水？】
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
女性經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
【推薦茶飲】
紅糖薑湯
原料：紅糖50g;生薑7片，約20g;大棗10枚。
做法：
⒈將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；
⒉接着再加入新切好的生薑片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。
效果:該方面具有溫經活血等作用，適用於小腹冷痛、子宮虛寒、月經量少暗的寒性痛經。
山楂桂枝糖飲:
做法:山楂15克，桂枝10克，糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。
效果:該方面具有溫經通脈、化瘀止痛效果，適用於婦女寒性痛經證。
姜棗糖水:
製作方法:乾薑10克，棗各30克。清洗前兩種味道，切片乾薑，去棗核，加糖煎水。喝湯，吃棗兒。
效果:該方面具有溫經散寒、緩急止痛效果，適用於寒性痛經和嘔吐者。
黑豆紅花糖湯:
做法:黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先水煎，煎後加紅糖，熱服。
效果:該方面具有補益肝腎、活血調經效果，適用於肝腎不足型經量過少、經血暗、痛經者。
桂圓薏仁紅糖粥:
做法:幹桂圓肉10克，薏仁30克，紅糖1匙。將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。
功效：此方可補益氣血，適用於氣血不足之月經量少、痛經者。
烏梅糖飲:
做法:烏梅15克，糖30克。把烏梅和紅糖一起煮沸，去掉渣滓，溫暖地穿衣服。
效果:該方面具有補血止血、美膚悅顏的效果，適用於少女血氣雙虛、月經多色淡或功能性子宮出血虛寒者。
芝麻糖飲料:
材料:黑芝麻50克，紅糖50克，江米酒20克
方法:將黑芝麻洗淨去沙，炒熟，趁熱衝入米酒，加糖混合即可。
效果:溫中健脾，養血調經。適用於脾胃虛寒、月經延遲、產後虛寒、血虛患者。
木耳紅糖飲料:
做法:黑木耳30克，紅糖20克。慢慢煮黑木耳，加入紅糖。
效果:活血止血，對降低血壓有一定作用。
【糖好，不適合任何人】
糖性溫，原有內熱者，服用糖有熱血的缺點，經量過多，顏色紅，心情乾燥，舌苔黃，不得隨意服用，應立即就醫，以免延誤病情。
其次，紅糖會滋養胃，消化不良和糖尿病患者也不應該吃。
此外，紅糖應根據季節變化應用，夏季應少，冬季應適當多。
TIPS:糖每天攝取量最多爲25克。緩解痛經，每天喝一杯紅糖水就行了。連續喝的話，最好不要超過7天。
