痛經有很多人都曾經遇到過，其實要想有效緩解痛經，也並非沒有辦法，首先很多人都會選擇紅糖水，但是這並不是最好的方法，首先就應該補充維生素，補充鈣元素，另外一定要保持子宮的溫暖，儘量不要喝咖啡，不要喝酒，才能夠真正緩解痛經。
有很多的女性朋友可能在遇到痛經的時候，都會覺得有些難以啓齒，其實月經來臨的時候一旦發生痛經，真的讓人死去活來，有不少人都會覺得要想達到緩解痛經的效果，那麼首先就應該選擇喝紅糖水，在此時大家也就有了疑問，痛經喝紅糖水能止痛嗎？
一、痛經喝紅糖水能止痛嗎
月經來臨時如果存在痛經現象，有很多人都會選擇喝紅糖水，可以起到一個緩解的作用，但實際上紅糖水也只不過是在紅糖中放入熱水，它的主要成分都是蔗糖，能夠佔到95%以上，剩下的5%只不過是維生素，那麼，其實更無法達到緩解痛經，最多隻是補充微量元素。
二、如何才能緩解痛經
1.服用維生素
科學研究表明，如果能夠每天適當性的服用維生素，就可以有效減少痛經的出現。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是選擇含有鈣元素比較低的，一天可服用數次。
2.補充鈣元素
同樣，如果能夠經常性的補充鈣元素，也同樣可以減少痛經的出現。鎂也很重要，能有效促進人體吸收鈣元素，不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.少喝咖啡
現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上這一些都會含有咖啡因，導致人處於精神緊張的狀態，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸，所以在月經來臨之前，最好不要喝咖啡。
4.不要喝酒
無論出於什麼理由，月經來臨期間一定不要喝酒。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒只會導致個人的問題，變得更加嚴重。
5.不要使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實這隻會導致體內的礦物質全部一起排除，而且也會造成嚴重的痛經現象，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6.保持溫暖
很多痛經女性都有過這樣的經驗，如果痛經比較嚴重，可以適當性的對於腰腹部位進行按摩。
