1、要堅持不懈純母乳餵養。純母乳餵養不僅有利於寶寶的成長髮育，還能推動分泌乳汁，將身體不必要的營養元素運輸出去，降低人體脂肪的存款，進而做到減肥瘦身的目地。
2、堅持不懈合理飲食，不暴食暴飲。產後食材構造應以高蛋白食物、高維他命、低熱量、少糖爲主導，營養搭配，多吃新鮮水果和新鮮水果。
3、不可以過多補充維生素，以防導致人體脂肪沉積，不必過多吃甜品和高脂肪食物，可多吃豬瘦肉、豆類食品、魚、蛋、蔬菜水果、新鮮水果等，那樣既能達到身體對蛋白、礦物、維他命的必須，又可避免肥胖症。
4、睡眠質量要適度。月子期要培養按時生活起居的習慣性，不必覺少，既要操縱睡覺時間，又要確保睡眠。
除開要合理飲食外，產後還要開展適度的健身運動鍛練，降低人體脂肪沉積：
腹部鍛鍊：孕婦平臥牀邊，將手放到肩膀，做用力吸氣，使腹腔澎漲，隨後輕輕地呼吸，與此同時用勁收攏腰部肌肉，使腹腔凹陷。從產後第2天保證第4禮拜天。此主題活動有利於收攏腰部肌肉，有利於修復鬆馳的腹腔。
上臂鍛練：孕婦平躺牀邊，兩腿稍微放寬，兩臂平伸，與身體成斜角，隨後慢伸出兩臂，維持肘關節豎直。當雙手觸碰後，漸漸地學會放下兩臂。此主題活動從產後第2天保證第4禮拜天，有利於修復手臂及胸部肌肉的能量。
