寶寶的成長離不開奶水，如果媽媽沒有足夠的奶水餵養寶寶，就會影響寶寶身體發育。很多媽媽在哺乳期間不注意飲食，就會出現回奶的情況。一旦回奶哺乳就會受到影響，這時候一定要儘快想辦法追奶。那麼吃了回奶食物怎麼追奶？
1、多讓寶寶吮吸
回奶後媽媽也要多讓寶寶吮吸乳房，24小時內可以喂12次以上，一有機會就給寶寶餵奶，堅持幾天後奶水就會慢慢追回的。餵奶的時候兩邊要輪流換着喂，不僅能預防大小奶，還能促進乳汁分泌，這樣乳汁就不會被喝空，會越喝越多。
2、多喝水、食補
媽媽回奶後一定要多喝水，也可以多喝湯，每天要保證2000毫升以上的飲水量。可以根據自己的胃口選擇湯類，比如雞湯、鯽魚湯、木瓜排骨湯、黃豆黃菜花湯、花生豬蹄湯等。有些媽媽氣血虛也會影響奶水質量，對於這種情況要先調理好身體再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。
3、躺喂
很多媽媽擔心躺着餵奶會捂住寶寶的鼻子，導致寶寶出現中耳炎。其實經過實踐證明，媽媽餵奶的時候有本能反應，不會捂住寶寶的。而且躺着餵奶導致寶寶得中耳炎的機率比較小，反而躺着喂能刺激乳汁分泌。如果回奶的媽媽，建議夜間的時候可以躺着餵養寶寶，這樣奶水也會慢慢追回。
