男人最尷尬的就是在之前說自己多厲害多厲害，但是上了牀之後卻堅持的時間太短，同時也讓男人感到很自卑，怎樣延長做愛時間是每一位男性朋友都非常注意的一件事情，並不是越大越粗時間就會越長，小編就給大家帶來了延長性愛時間的技巧方法。
注重前戲
如果你的持續時間實在是很短，一般都難以讓她達到滿足，用嘴和手來幫助你是最好的辦法。在前戲的時候讓她達到一次陰蒂滿足，在她醞釀第二次滿足的時候，突然給她一個貨真價實的衝擊，並送她上雲端。時間把握好了，就可以享受同步滿足的快樂了。
一心二用
在房事的時候分心，可以適當的減少小弟弟的刺激，這樣，你的持續時間就會更久。當然，分心也要講究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了;也不可想着其它更刺激的是，例如房事的同時性幻想着某某性感女星，這隻會讓你更快的達到滿足。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調整自己動作的頻率和力度。
多重防護
這裏說的是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少小弟弟的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用爲妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。這時可以選用持久裝避孕套，延長你的作戰時間。
轉移陣地
在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳髮、浴室、廚房等，因爲新鮮的環境絕對能刺激起你再度衝刺的慾望，令你可更快擡起頭來。
順其自然
據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裏會自然地硬起三至八次。所以你大可利用這個特點，在做完一次後小睡片刻，鬧鐘調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收穫。
第一種訓練:小便時憋尿
小便時有誰會選擇憋住尿液，然後再繼續"放水"?這種事情可能小孩會做，不過呢，成人若能做到這一點，那麼他就能具備控制射精的能力。其實，小便時憋尿太難受了，本來暢通的渠道忽然被堵住，這種感覺誰都受不了。而且，做起來相當困難。沒關係，大家可以慢慢嘗試，最好的做法是，小便時慢慢用力，讓尿液緩緩外放，不要太過猛烈。在這個基礎下，嘗試停止小便的排外力，一開始可能不行，但要學會慢慢降低尿液排放的速率，多嘗試幾次就能做到。
第二種訓練:擠壓陰莖
擠壓手法訓練可提高刺激閾值，從而達到延長和控制男性射精時間的目的。方法是，由女方或自己刺激陰莖至快要射精的時候，然後停止刺激待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反覆進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精爲止。
第三種訓練:戴套
其實，戴套不應該算是訓練，可對於不願意使用避孕套的人來說，戴套是種自我挑戰，也可以說是訓練自己接納新事物的能力。那麼，爲何要戴上避孕套呢?因爲避孕套具有減緩射精，幫助男人憋精的功效。
想要延長性愛時間，並不是只有在牀上一直忍着纔可以，在平時的生活中，養成一個好的生活習慣對牀上的征戰也起着意想不到的效果。
跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因爲喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
心態
以上都是運動類型的，那麼心態在整個過程中起着明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
輔助治療早泄，延長性生活時間
行爲療法作爲輔助治療早泄的方法，在一定程度上能有效的延長性生活時間，但是需要講究科學的方法，建議到正規專業男科醫院尋求醫生的幫助，在專業醫生的指導下進行行爲療法，以此延長性生活時間，譬如在性生活時採取分散注意力法，暫時緩解射精的衝動;戴避孕套延長性生活時間;多加強身體鍛鍊，增強體質。也可以採取“夫妻生活訓練法”，夫妻之間共同學習性技巧，需要夫妻間配合和堅持。
