進行性生活時性生活時間過短，女性不進入狀態的男性射精，不滿足女性的生理和心理，時間變長的話女性的性慾會下降，怎樣才能延長房事時間呢？
可以用什麼方法延長房事時間？
1、多跑步
男性房事時間短的話，可以試試跑步。跑步過程中主要練習氣息，很多男性在性生活過程中總是喘不過氣來。這主要是肺活量不足，需要長期跑步來改善。早上需要跑一個小時，但不要跑得太快。練習氣息主要是呼吸均勻。
2、做肛門運動
男性朋友適當做肛門運動，有助於提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，延長射精時間，每天做3組，每組做50次，具體做法是夾住肛門放鬆。
3、蹲馬步
男性每天持續30分鐘的蹲馬步驟，可以有效地提高性功能。蹲馬步驟時可以鍛鍊雙腳的肌肉力量和強度，進行性生活時可以延長性生活時間。
4、保持良好的心情
平時要保持平靜的心情，性格決不能焦躁，要對自己有信心，不要太興奮，要學會控制自己的感情。另外，要養成良好的生活習慣，長時間抽菸喝酒，不要熬夜，儘量不要穿緊身褲，早睡早起。
哪些食物可以提高性功能？
1、泥鰍
泥鰍含有豐富的維生素a、煙酸、蛋白質、維生素b1、脂肪、鐵、鈣、磷等，具有養腎生精的效果，有助於調節男性的功能，泥鰍含有特殊的蛋白質，促進精子的生成，提高精子的活力。
2、韭菜
夏天是韭菜上市的季節，裏面的營養非常豐富，適當的吃韭菜可以幫助陽固精，有補腎、暖腰膝的作用，特別適合陽痿、遺精、早泄的患者。
溫暖的提示
實際上性生活的時間並不是越長越好，只要控制在20分鐘到30分鐘左右就可以了要學會控制自己的感情，適當的鍛鍊可以延長自己的方法時間，還可以多吃韭菜、泥鰍、核桃等來提高性能力。
