要想延長做愛時間，可以堅持做提肛運動和多扎馬步，這些運動能夠提高雙腿的肌肉強度和力度，增強性能力；再就是可以通過按壓尿道來抑制射精慾望，也可以做“淺嘗”運動，並且學會放鬆心情。
對於大多數正常的夫妻來說，做愛是生活當中必不可少的項目之一。但是由於受到某些因素的影響，很多男人在做愛的時候總很快射精，女方還沒有滿足，自己卻早早的繳械投降了，時間長了勢必會影響到夫妻的感情。那麼怎樣延長做愛時間？
1、堅持做提肛運動
如果想要延長做愛的時間，首先就要堅持做提肛運動，提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，使做愛的時間可以有效的延長。每天做3組，一組50次，確保緩慢有序，但是一定要有力，不管是坐着還是站着都可以做。
2、多扎馬步
對於性能力比較弱的人來說，每次做愛的時間都比較短，這個時候可以通過扎馬步來提高性功能，延長做愛時間。雙腿的肌肉力度和強度直接影響到人的性能力，如果大腿和小腿都非常的有力，做愛的時間也會大大的延長，而扎馬步正好能夠提高腿部的肌肉強度和力度，因此這個動作有助於延長做愛時間。
3、按壓尿道
通過按壓尿道的方式也能夠延長做愛的時間，在性交的過程中，如果說身體的反應比較迅速，出現“過熱”狀態，可以試着按壓陰莖的下方，讓尿道能夠感受到一定的壓力。這樣做可以讓陰莖當中的血液減少，是快速射精的慾望得到抑制。
4、“淺嘗”運動
在做愛的過程中，不要急着把陰莖插入陰道，可以先在伴侶的陰道口徘徊活動，這個地方的神經末梢最爲敏感，當進行性交的時候也不要插入太深，大概插入2~3釐米左右就可以了，然後進行小幅度的活動，這樣既可以讓對方欲罷不能，又能夠避免陰莖過早的萎靡和射精。
5、放鬆心情
有不少夫妻由於剛剛結婚，不愛的時候心情都比較緊張，這樣很容易產生性興奮，稍微有一點強烈的刺激就會射精。這個時候應該要做的就是放鬆心情，不要太過緊張，同時也要對自己有足夠的信心。
