按體質食補纔算是最聰慧的媽媽。坐月子歷經大補、特補的全過程，許多媽媽會發覺，體質沒多少更改，的身上的肉卻長了許多，實際上坐月子並不是一味地吃葷就可以補身。細心想一想，坐月子基本上相當於與雞、肉、魚爲伴，一個月出來，人體脂肪、發熱量在身體積存，不會改變胖都難以。恰當的意識應是，按每個人體質做調節，纔不容易在生完孩子由“美女”變成“人老珠黃”。實際上生完孩子的媽媽，應依自身的身體素質情況來調理身體，這纔算是最好的坐月子方式。換句話說，若媽媽的體質較壯，身型較胖，在飲食搭配上，就應降低肉類食品的攝取。肉與蔬菜水果的佔比，最好是保持在2：8的黃金分割比例；假若體質較弱，身型瘦瘦的，則可視性情況調節至4：6以提升蛋白的攝取，但仍應儘可能以口味淡爲最大標準。
舉個事例，假若媽咪有血壓高、糖尿病患者或比較肥胖症，也不適合選用傳統式的方法坐月子，應多服用蔬菜水果、豬瘦肉等低脂肪、高營養成分的食材，以防加劇病況。換個角度來看，假如媽咪歸屬於陰虛內熱體質，身體較弱不禁風，就可酌量多攝取肉類食品，但維他命、礦物或是不能少，以防化學纖維攝取不夠，危害大便。
