產婦急缺補充維生素，月子期的營養成分優劣，立即關聯到產婦的人體恢復及新生嬰兒的健康快樂成長。月子期的健康保健對策各種各樣，在其中最重要的一條是提升營養與膳食，尤其是孕婦分娩後的幾日，消化吸收作用慢慢充沛的狀況下，更要多吃各種各樣富有營養成分的食材。產婦在月子期除多吃些肉、蛋、魚等食品類外，還需要多吃一些蔬菜水果。
1.生雞蛋：雞蛋的營養豐富多彩，蛋白含量高，並且還帶有大豆卵磷脂、卵黃素及多種多樣維生素和礦物，非常容易消化吸收，合適產婦服用。但也不是吃得越大就越高。有一些地域習慣性上認爲多吃生雞蛋，乃至一天要吃到20～30個，這就沒有必需了，由於吃得太多也沒法被人體消化吸收，會白白地被代謝出來 ，還會繼續危害一切正常的消化吸收作用，因此，產婦每日無須超出4～6個生雞蛋。
2.老紅糖：因爲老紅糖含有的萄葡糖比白砂糖多很多，因此飲服老紅糖後會使產婦全身上下溫暖。老紅糖中鐵集團的含量高能夠給產婦補血補氣，老紅糖中含多種多樣營養元素和礦物，可以有利排尿、預防產後尿失禁，推動產後惡露排出來，老紅糖也有生乳、止疼的實際效果。可是也不必服用太多，一般食用不可以超出10天，時間太長提升頑強產後惡露，而且在夏季會使產婦流汗大量而身體少鹽。
3.湯：老母雞湯、魚頭湯、骨頭湯帶有便於身體消化吸收的蛋白、維生素、礦物，並且美味可口可刺激性胃酸代謝，提升胃口，還可推動乳汁分泌。產婦大量出汗再再加上分泌乳汁，用水量要高過一般人，因而產婦要多喝料汁。可是權威專家提示，在多喝粥的與此同時，別忘記要多吃些肉，肉比湯的營養成分要豐富多彩得多，那類“湯難熟更有營養成分的”叫法是不合理的。
4.小米：小米含量豐富多彩的維生素b1和維生素b2，可以協助產婦恢復元氣，刺激性胃腸功能，提高胃口。可是權威專家提示，小米粥不適合太較稀，並且在生完孩子也不可以徹底以小米爲主導食，以防欠缺別的營養成分。
5.連藕：連藕中帶有很多的木薯澱粉、維生素和礦物，營養豐富，口味淡可口，是化淤生新的最好蔬菜水果，可以健脾胃益胃，潤躁滋陰，行血活血化淤，清熱解毒生乳。產婦多吃連藕，能儘早消除腹腔囤積的積血，提高胃口，幫助消化，促進分泌乳汁，有利於對新生嬰兒的飼養。
6.金針菜：金針菜帶有蛋白及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，美味可口，特別是在適合做炒用，中醫書籍記述，它有退腫、有利排尿、退熱、止疼、補血補氣、益腦的功效，月子期非常容易產生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質量躁動不安，多吃金針菜可清除之上病症。
7.綠豆芽：綠豆芽中帶有很多蛋白、維生素c、甲基纖維素等， 蛋白是生長髮育細胞組織的關鍵原料，能修補生小孩時損害的機構，維生素c能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纖維素能潤腸潤便， 避免 產婦產生嚴重便祕。
8.紫菜：紫菜中含碘和鐵較多，碘是生產製造甲狀腺素偏高的關鍵原料， 鐵是生產製造紅細胞的關鍵原料，產婦多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的含量。新生嬰兒吃完這類奶水，有益於人體的成長髮育，避免 因而造成的呆小症。鐵是生產製造血細胞的關鍵原料，有防止缺鐵性貧血的功效。總而言之，月子裏的飲食搭配要各種各樣，葷素搭配兼具，富有營養成分和便於消化吸收。
