有一些媽媽本來的美少女身型，在產後徹底離開了樣，即使飲水也會胖；有一些媽媽即使生了幾胎一直可以“瘦回家”，除開身體素質以外，瘦身的認知能力實際上也是重要，不必老是想一朝瘦就享受終生，實際上瘦身是一輩子的課程，從備孕時就需要逐漸檢查自身的身體素質，孕期時、月子間的體重管理方法，到產後6個月的金子減脂期，一直到一輩子。很累嗎？僅是想就累！可是瘦身不只是讓身型漂亮，更應讓身體功能身心健康，正是如此，無論您挑選什麼瘦身方式，要記牢，健康是較大前提條件！
女士體重最非常容易提升有三個機會：(1)青春期(2)懷孕期間(3)女性更年期。青春發育期若能維持體重，懷孕期間也可以維持一切正常體重，懷孕期升高7KG～12KG，產後也將非常容易快速儘快恢復體形，並且醫生發覺分娩過程進展順利、寶寶身心健康的孕媽媽，都是有在孕期前後左右體重維持得當的一同優勢。懷孕期間體重爲產後瘦身之本準備懷孕BMI＞24或體重70KG之上，懷孕期間體重宜提升4～5公斤之內；準備懷孕BMI＞27或體重80公斤之上，在懷孕後期儘可能不必提升過多體重，婦科愈後較好。曾有科學研究強調，準備懷孕BMI值一切正常的女性中，超出1/4懷孕期間體重提升20公斤，或懷孕20周後均值每星期提升0.68KG，這種媽媽在產後6個月還會繼續有4成沒法耗費懷孕期間沉積的體重。孕期並不是減肥瘦身的機會，但媽媽應當留意營養搭配和適量運動，以保持適度體重和身體素質。孕期時健身的好處取決於可改進身體素質情況，改進心腦血管病作用，抑止體重提升和人體脂肪屯積，且可使分娩過程順利，降低剖宮產指徵的產生。坐月子瘦身最Smart產後三個月是體重降低最迅速的時間，隨後體重降低的速率就會緩解，直至產後6個月。
因爲有坐月子食療的舊思想，大多數含高熱量食物、也非常容易攝入太多的人體脂肪和碳水化合物，小心臀圍暴增！產後月子是否有搞好和產後瘦身有肯定的關聯！坐月子的目地，是要讓創口儘早痊癒，並使內分泌失調儘快地恢復，讓身體人體器官功能修復到產前的一切正常運行。假如月子沒有搞好，使身體的傷口修復不佳，內分泌失調就會失衡，而身體也會當然的爲了更好地自我保護而將基礎代謝率減少，如此一來細胞的新陳代謝減緩，不僅沒法將孕期階段沉積的人體脂肪消耗，並且會沉積出大量的人體脂肪。倘若能運用坐月子的情況下瘦身，是最聰慧的方法了，剛剛生完小孩子，的身上的創口要痊癒所耗費的動能與內分泌失調的功效，會讓身體處於高基礎代謝率的情況，飲食搭配攝入恰當，實際上不用配搭過於強烈的健身運動，就會非常容易的在一個月就緩解3～5公斤。
