新手媽媽減肥瘦身“44”規律
30歲的新媽咪凱麗剛剛生完超萌寶寶，見到浴室鏡子裏自身肥頭大耳的模樣，難過欲滴，想着，不容易那麼不幸吧，過去那一個風姿綽約的凱麗從此不見了？
一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥瘦身之行，起先讓老先生買回去一個健騎機，在家裏學起了自行車，食材層面則一直規定口味淡，指責家婆給她做的飯食油膩。
很多新媽咪都像凱麗那樣想盡早地修復身材，但是，婦產科醫生權威專家們卻覺得，終究置身在特殊時期，瘦身不可以太盲目跟風。
4個瘦身錯誤觀念：
生育後立刻做減脂運動
婦產科醫生權威專家們覺得，新媽咪不適合在生育後立刻做減脂運動，剛生育沒多久就做一些減脂運動很有可能會造成孑宮恢復減慢並造成流血，而強烈一點的健身運動則會使新媽咪的手術治療橫斷面或私處創口的恢復減慢，由於在懷孕期，身體雄性荷爾蒙產生變化，使結締體素變軟，生育後的幾個星期內，一些骨關節尤其非常容易負傷。
假如新手媽媽是剖宮產，狀況則更爲風險。因此新媽咪做瘦身健身運動應當選最佳時機纔不會危害到人體，選擇順產媽咪一般在產後4-6禮拜就可以逐漸做產後瘦身操，而剖宮產媽咪一般6至8禮拜後，經醫師確診創口還原了，纔可做產後瘦身操。
哺乳期減肥
哺乳期不宜減肥瘦身，由於節食減肥不合理很有可能會危害奶水的質量，但要提示諸位新媽咪的是，要想瘦，好好餵母乳，由於餵奶能夠使你消耗卡路里，即便 多攝入清淡的食物，你的休重也不會提升許多。如果是純母乳餵養，一般baby出世後6個月可考慮到斷奶開展瘦身健身運動；假如未開展純母乳餵養，可在產後3個月時依據本身的身心健康情況下手瘦身。
在嚴重便祕的狀況下減肥瘦身
產後水份的很多排出來和胃腸失衡非常容易引起嚴重便祕，因此新媽咪瘦身前要先清除嚴重便祕，由於嚴重便祕不利瘦身。有目的地多飲水和多吃含有化學纖維的蔬菜水果是防止和治療便祕的合理方式，地瓜、紅蘿蔔、蘿蔔等對治療便祕非常合理。嚴重便祕較比較嚴重時能夠多飲用酸奶和牛乳，早上一醒來就喝一大一杯水以加速腸胃蠕動，每日確保喝7-8一杯水。
缺鐵性貧血還需要減肥瘦身
新媽咪由於生育會外流很多血，而缺鐵性貧血會導致產後修復遲緩。假如在沒有處理缺鐵性貧血的狀況下瘦身必定會加劇缺鐵性貧血。鐵元素豐富多彩的食品類如西蘭花、老紅糖、魚、肉類食品、蛋白質食物等，還包含脂肪率較低的藍鰭金槍魚和牛肉，都該是新媽咪菜譜中的熟客。
4大瘦身飲食搭配標準：
坐月子要食補，這就是造成很多新媽咪產後身型走形的關鍵緣故，新媽咪喝很多油膩感的湯，發熱量毫無疑問超標準。因而，飲食搭配上不僅充分考慮質的一面，還要充分考慮量的一面。
產後餵奶媽咪每日應攝入發熱量不少於2000大卡，假如產後不餵奶，發熱量攝入應操縱在1800大卡之內。並應降低植物油和糖的攝入，提升蔬菜水果的攝入量，提議多吃這些易造成飽腹感且熱量成分低的食材，如海藻類、菌類類。食材以肉類食品、活魚、黃豆、水豆腐、牛乳等優質蛋白食品類爲主導。
以魚代肉：活魚，尤其是乳白色肉質地的活魚，脂肪率比其他肉類食品都低，且基本上沒有碳水化合物。
以新鮮水果替代零食：如果有想吃零食的想法，就選一些新鮮水果來吃，例如絲瓜、番茄等。
以1/2 1 1/2替代1/2 1/2 1：早、中、晚餐量最好是爲早餐1/2碗，午餐1碗，晚餐1/2碗，雖然一樣一天吃完兩晚餐，但晚上吃1碗與下午吃1碗對休重的危害卻迥然不同。
多吃菜少用餐：對這些不上肚子脹氣沒放碗的母親難以瘦身取得成功，這時候應降低食量，提升菜量，
瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲
銷售市場上面有很多束腹帶和束腹褲售賣，新媽咪能夠買回來使用，或許能幫你取得成功瘦身。
選擇順產媽咪在產後就可應用束腹帶和束腹褲，束腹帶能協助收減產後臀圍，束腹褲則能協助合理縮緊腹腔及臀圍，並降低屁股肉肉，避免 腰痠背疼狀況。束腹褲和束腹帶最好是隻在日間應用，睡覺時要解除，那樣纔可以確保血液循環系統的運行優良。
剖宮產媽咪，一般要在產後兩日以後即可應用束腹帶，束腹帶能夠協助剖宮產媽咪烘托腰骨，降低腹腔彎折導致創口的痛苦，應用束腹褲要在醫師的具體指導下應用。
