產後媽媽的飲食十分重要，產後調養的好，身體恢復的快。那麼產後媽媽飲食要如何調理呢？
產後媽媽飲食調理
1、喝水
分娩會使產婦體內的水分和血液大量流失，補充水分可以排除體內的廢物，幫助恢復身體。
2、蔬菜
蔬菜、水果富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。
3、蛋白質
產後多攝入蛋白質可以有效減少憂鬱症的發生。
4、少鹽
生產時，子宮會急速收縮產生的劇烈疼痛會影響體內腎上腺素的分泌。腎上腺素是人體代謝水分和鹽分的重要荷爾蒙，所以爲了減少腎臟的負擔，產後應儘量少吃含鹽量高的食物。
5、冰冷的食物
吃冰冷的食物會使血管收縮，影響體內循環聚積在體內的代謝廢物難以排出，從而造成肥胖體質。
產後媽媽很多是新手，沒有經驗，容易被一些傳統坐月子的錯誤經驗和觀念影響，在飲食上會有誤區。
產後媽媽飲食誤區
1、剛出生的寶寶胃容量小，胃口也小，容易讓媽媽的奶水淤積，所以產後媽媽不適合立刻喝濃湯來催乳。
2、產後不適宜立刻進補，不利於淤血的排出。
3、不要喝過多的紅糖水，容易增加惡露的血量。
4、產後可以吃溫性水果，，涼性水果可以煮着吃，以免出現便祕。
產後飲食要做到營養均衡，不要過於單調，以免營養供應不足，導致奶水也不足。
產後媽媽飲食不能過於單調，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素和礦物質供應不足。所以產後媽媽飲食要做到營養均衡，不要過於單調，以免營養供應不足，導致奶水也不足。
