剛剛生完寶寶的產婦，泌尿系統的轉變 較大，尤其是孑宮的轉變 。孕婦分娩後的子宮的位置是平臍的，之後每日以1—2釐米的速率降低，在產後10—半個月，孑宮基本上進到骨盆。
大概在產後6—8週上下，孑宮基本上恢復到準備懷孕的尺寸，也就是由懷孕末期的1000克上下尺寸的孑宮恢復到準備懷孕的50克尺寸的孑宮，孑宮的形狀也恢復到準備懷孕的情況。
陰道內也會產生非常大的轉變 。陰道內是軟產門的一部分，胎寶寶在娩出時，陰道內會產生形變，陰道內內壁很多褶皺及彈性化學纖維被頂開，支撐力降低，陰道壁全身肌肉越來越鬆馳，盆骨底端全身肌肉因爲拓展也喪失延展性。大概三週上下，肌力慢慢恢復，陰道黏膜再次發生褶皺，此外，在雌性激素的功效下，陰道內腔慢慢變小，陰道黏膜根據修補能夠恢復到貼近一切正常情況。有一些產婦擔憂未來會危害夫妻性生活，這類擔憂是多餘的，再再加上一些必需的陰道鍛鍊，迅速就能恢復到準備懷孕的情況。
中樞神經系統的轉變 ：剛剛生完寶寶的產婦，身體的雌性激素、雌激素水準陡然降低，會造成產婦精神面貌的轉變 ，產婦愛生氣、愛鬧、心煩意亂等心情欠佳的主要表現，因此“月子”裏要產婦維持心情愉快，防止產後憂鬱症的產生。
胸部的轉變 ：胎寶寶娩出後，因爲身體生長激素產生變化，腦垂體代謝泌乳素，當寶寶吸吮乳頭時，可刺激性神經中樞系統軟件，代謝泌乳素，造成很多的奶水，供寶寶成長髮育的必須。有一些母親，擔憂餵奶會長胖，未來危害體形。具體這類擔憂是多餘的，純母乳餵養能夠使寶寶獲得充足的營養成分，能夠提高母女情感，還能夠提升 母親的新陳代謝功能，降低人體脂肪的存積，還能夠降低乳癌和卵巢疾病病發的風險。純母乳餵養，能給母親一種崇高的使命感、滿足感，對母親心理狀態也是最好是的調整。
別的系統軟件的轉變 ：孕婦分娩後，產婦的吸氣由懷孕期間的腹式呼吸變成產後的胸腹式呼吸。孕婦分娩後，產婦腹腔鬆馳，胃腸功能變弱，假如主題活動少，很有可能產生嚴重便祕。產後因爲基礎代謝更改，肌膚皮脂腺作用充沛，儲留在身體的水份要以皮脂腺的方法清除身體之外，，這就是產後流汗的緣故。
如何防止產後長胖
女人生孩子後，因爲中腦下邊作用的更改，人體基礎代謝水準提升，脂肪分解不平衡，易產生人體脂肪的沉積，導致孕期體重顯著增加，型體都是會有不一樣水平的更改。
爲了更好地避免產後身體長胖，要留意下列好多個層面：
要有效調節產後飲食搭配，防止缺乏營養導致人體脂肪沉積。
堅持不懈純母乳餵養能夠協助產後母親型體恢復。
產後健身運動是防止生孕性肥胖症的關鍵對策。陰道分娩的產婦，產後第一天就可以開展輕度的主題活動，如牀邊翻盤、屈膝、提肛運動等。尤其是提肛運動對產後盆體的肌膜的恢復十分有利。剖腹產的產婦7天后能夠做一些輕度的健身運動。
月子期保健操是協助產後母親恢復型體的合理健身運動。陰道分娩的產婦，產後第五天逐漸鍛練;剖腹產的產婦產後十天逐漸鍛練。
產後瑜伽健身對新手媽媽產後型體恢復實際效果顯著。產後瑜伽健身根據瑜伽健身姿勢和腹式呼吸法、冥念頭相互配合，做到健壯、滋潤男性生殖器官，調節和快速恢復子宮的位置、恢復身體素質等目地。根據對於腰、腹、臀、腿、臂的姿態訓練，使之繃緊，清除懷孕期間沉積的人體脂肪，並改進懷孕期間造成的欠佳姿態，恢復輕柔體形。
產婦肯定不能用什麼方法健身運動?
產後防止長期低頭、久站、久蹲或做粗活，防止子宮異常出血及子宮下垂。
產後禁止太早運動過量，防止危害並未恢復的人體器官恢復，還會繼續危害剖腹產傷口或側切傷口的痊癒。
產後防止太早高跟鞋，太早高跟鞋會使身體重心點移位，可根據反射面牽涉到腹部，使腹部造成痛疼。
月子期要防止夫妻生活，由於必須8週上下的時間，男性生殖器官纔可以基本上還原，爲防止產後感柒、流血，不能提前過夫妻生活。
產後可以用下列方法恢復身材：
呼吸運動：平臥，雙臂放到後腦勺，深吸氣，使腹腔凹陷，隨後將氣呼出來。
舉腿健身運動：平臥，雙臂挺直，平放到身旁，上下腿輪着舉起，與身體成一直角。
提肛運動：平臥，兩膝分離，再用勁併攏，與此同時用勁收攏及釋放壓力肛門口，鍛練骨盆底肌肉，防止肌肉無力。
老公能夠協助妻子瘦下去：
鍛鍊腰背全身肌肉：兩個人背靠背兩腿盤腿，後背挺直，身體上下轉動10—15次。
腹肌鍛鍊：妻子趴在牀上，老公坐着妻子的大腿根部上，彼此胳膊緊握着，老公儘可能使妻子的身體向後拉，維持一段時間。
