十月懷孕一朝分娩，千辛萬苦生下了小寶寶，許多新媽媽逐漸食慾大好，親人自然也是想方設法送上美味的。大家從老人或者別人那邊聽見過許多相關產婦坐月子的忌諱，不知道是真或是假?如今的難題是：到底哪些的才合適產婦?如何吃纔算是恰當的呢？
產後飲食搭配4大標準
據營養成分醫師強烈推薦，新媽媽產後飲食搭配要以精、雜、稀、軟爲關鍵標準。
精就是指量不適合太多
產後過多的飲食搭配除開能讓產婦在孕期體重增長提升的基本上進一步肥胖症外，針對產後的修復並無利處。如果你是純母乳餵養寶寶，母乳許多，胃口能夠比懷孕期間稍增，數最多提升1/5的量;假如你的奶量恰好夠孩子吃，則與懷孕期間相等也可以;假如你沒有母乳或者不提前準備純母乳餵養，胃口和非懷孕期間類似就可以了。
雜就是指食物種類多元化
產後飲食搭配雖然有注重，但忌嘴不適合過，營養搭配或是很重要的。進餐的種類越豐富多彩，營養成分越均衡和全方位。除開確立對身體無利的，和吃後很有可能會皮膚過敏的食物外，葷素搭配菜的品種應儘可能豐富多彩多種多樣。
稀就是指水份要多一些
奶水的代謝是新媽媽產後水的需求量提升的緣故之一，除此之外，產婦大多數流汗較多，表皮的水份蒸發也超過平常。因而，產婦飲食搭配中的水份能夠多一點，如多喝粥、牛乳、粥等。
軟就是指食物烹煮方法應以軟細爲主導
產婦的飯要煮得軟一點，少吃煎炸的食物，少吃硬實的帶殼的食物。因新媽媽產後因爲體力不支，很多人會出現牙鬆的狀況，紮實的食物一方面對牙齒縫隙大，此外一方面也不利消化。
舊思想中“對”與“錯”
產後宜多喝粥
對。產後應多填補水份。但是，新媽媽大多數乳管還未徹底順暢，不必太急着喝催乳的湯，要不然在產後前兩三天的漲奶期很有可能會痛得你直難受想哭的。你能喝一點蛋湯、魚頭湯等比較清淡的食物，湯不必過鹹。
愛心提示：油湯最好是要少喝，湯中的油多了，母乳中的人體脂肪量也會提升，新生嬰兒的消化吸收作用還不完善，奶中太多的人體脂肪有可能會使你的嬰兒腹瀉。
產後不可以飲水
自然是空穴來風。一些來源於中國臺灣的坐月分公司宣傳策劃說產後不可以飲水，喝過水就會造成內臟下垂等不良影響，但中西醫結合基礎理論層面也沒有一切根據。
產後應忌生冷食物
對。從醫藥學的視角而言，產婦因爲孕婦分娩耗費很多精力，孕婦分娩後身體女性激素大大的降低，新生嬰兒和胚胎的娩出，都促使產婦新陳代謝減少，身體素質大多數從內火到陰虛內熱。因而，中醫學認爲產後宜溫，過度生冷食物的食物不應多食。如冷食、涼菜、涼菜等，從電冰箱裏取出的來新鮮水果和菜最好是溼熱過再吃。
愛心提示：一些拌涼菜的菜沒經高溫消毒，新媽媽產後身體素質較差，抵抗力差，非常容易造成腸胃炎等消化系統疾病。一些寒涼的新鮮水果，如甜瓜、梨等不適合多食，針對一些脾胃虛弱者，很有可能造成腹瀉。自然，在夏天能夠小量服用，留意量不適合多。
產後不能吃水果蔬菜這一見解是片面性的。有的人以產後宜溫爲由，覺得蔬菜水果大多數爲性涼的，產後應多吃葷腥、生雞蛋填補精力，不要吃或者少吃蔬菜。實際上，大多數蔬菜水果只需歷經適度的烹煮，味道不一定是寒涼的。且蔬菜水果中有很多的維他命，針對新媽媽的精神實質修復是有很大的益處的。蔬菜水果中的水份和甲基纖維素，新鮮水果中的阿拉伯膠對避免 產後嚴重便祕也是有益的。因此產後仍應多吃蔬菜，適度地吃蘋果。在氣溫炎炎夏日，適當地吃蘋果還能避免 中署。
愛心提示：針對身體素質較虛的人而言，宜少吃茄子、枸杞菜、蘿蔔葉、萵筍等過度性涼的的菜式。
產後忌吃辛辣食物溫燥食物
對。由於辛辣食物溫燥食物可助內火，而使產婦虛火旺盛，有可能會發生口腔上火，大便不通暢或痣瘡等病症，也很有可能根據奶水使寶寶內火加劇，因而飲食搭配宜口味淡，特別是在在產後5～7天以內，應以軟飯、蛋湯等爲主導，不必吃過度油膩感和香辣的食物，比如特蒜頭、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、莧菜等辛辣食物溫燥食物和調料香辛料。
產後要大補
這類見解是風險的。每一個人的身體素質不一樣，對營養成分的要求都不完全一致，適度地填補身體缺少的營養保健品或者中藥材是有益於身體的均衡身心健康的，而不適度或過多的填補反倒有危害身體。產後假如產後惡露排出來不暢，下腹部隱隱作痛的人，可以吃一些老紅糖，或者益母草顆粒熬湯，或者產復康這類的中藥材。要是沒有這類狀況，也可不要吃，有一些身體素質尤其熱的產婦，總之很有可能因吃完這類活血化瘀排淤的食物或藥品，造成產後流血尤其提升或者嚴重便祕的狀況。
愛心提示：當心補傷!假如你家裏有食補的習慣性，想將幹桂圓、黃芩、黃芪黨蔘、川芎等補血補氣補氣的中藥煲入湯中也是可新媽媽坐月子飲食搭配的宜與忌以的，但最好是等產後產後惡露排出來後，或色調不會再是紅色後再吃，不然很有可能造成活血化瘀，提升產後流血，別名補傷。由於幹桂圓中帶有抑止宮縮的化學物質，不利產後孑宮的收攏修復，不利產後積血的排出來。
最安全性的補法是因人有所不同的，進餐中藥材或食藥同源的滋補品最好看一看中醫學，等中醫學切脈後再說食補的計劃方案。
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來源於：39健康網
