新媽媽飲食搭配5大標準
填補足夠熱能
餵母乳的孕婦每日熱能的供給量應爲2500熱量上下，而喂牛乳的媽媽每日需要的發熱量要比徹底奶水者少500〜700熱量，奶水和牛乳混合餵養的人則需看奶水的代謝狀況而定。
葷素搭配兼具營養成分足
新媽媽歷經孕期、生產製造，人體早已很孱弱，這個時候提升營養成分是必不可少的，但這並不代表着要大吃雞、鴨、魚類和各種各樣保健產品，葷素搭配兼具、有效配搭纔算是新媽媽的飲食搭配之道。
補血補氣、補鈣補鋅、補維他命
新媽媽生完孩子失血過多較多，必須填補鐵製以生產製造血夜中的血細胞。豬瘦肉、小動物的肝和血及其西蘭花鐵元素較多，多吃有利於補血補氣。新媽媽多吃些牛乳、水豆腐、生雞蛋、魚類、蝦類，可提升奶水中的鈣成分，進而有益於小寶寶人體骨骼、牙的生長髮育。由於足夠的B族維生素能使奶水充足，因此新媽媽要適度吃一些雜糧、新鮮水果、蔬菜水果。
祛寒、促進消化、防嚴重便祕
應吃些老紅糖，由於老紅糖含有的葡萄糖水比白砂糖多很多，因此飲服老紅糖後新媽媽會覺得全身上下溫暖。老紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等化學物質，也有補血補氣、生乳、止疼的實際效果。山楂果酸甜可口，能提高胃口，幫助消化，並且能激動孑宮，可促進宮縮和加速產後惡露的排出來。新媽媽每頓飯吃些新鮮水果和新鮮水果，如胡蘿蔔、薺薺菜、iPhone等能避免 新媽媽因生完孩子胃腸功能緩解而造成的嚴重便祕。
補水保溼、少刺激性
飲用水不夠也會危害分泌乳汁，因而新媽媽還需要還記得多飲水。新媽媽須禁吃蔥、薑片、蒜頭、朝天椒等辛辣食物熱門的食材。由於這種食材，不但非常容易造成新媽媽嚴重便祕、痣瘡等，還很有可能根據奶水危害小寶寶的胃腸作用。
