不少人喜歡在吃飯的時候喝水，這樣做多是爲了暫時的緩解吃飯時的油膩、辛辣等不適感。那麼，吃飯時喝水真的好嗎？
吃飯時喝水真的不好嗎？
可以喝。的確，正在吃飯，或者剛吃完飯不宜大量飲水，會影響消化吸收，但不是說吃飯的時候一滴水都不能喝。口渴的時候不喝水的話，飯菜會難以下嚥。建議吃飯的時候口渴的話，小口喝一點水，潤溼嘴巴，等吃完飯1小時候再喝，也可以在吃飯前半小時喝水解渴。
但是，凡事都講究一個度，不管是吃飯時還是飯前飯後都可以少量喝水，這是能夠促進食物消化的，但一定不能大量喝水，否則就會適得其反。
但吃飯時不宜大量喝水
吃飯時大量喝水影響正常的消化。吃飯的時候人體的消化液就在進行分泌，如果是大量的喝水會把消化液沖淡，影響正常的食物消化。長此以往很容易造成胃腸功能受損，引發胃腸疾病。吃飯時大量喝水還會影響影響進食量。吃飯的時候如果大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部造成飽腹感影響正常的進食量。時間一長很容易造成身體獲取的熱量、營養都不足。
每天怎麼喝水最健康
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多人把起牀後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作爲早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，甚至有人因爲暴飲甜飲料而罹患糖尿病。
5、識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認爲它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
每天八杯水的喝水時間
第一杯：起牀6：30，便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯後20分鐘，補充水分，有助於消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
