腰椎間盤突出症是一種常見的困擾身心健康的疾病，主要是由於各種因素造成椎間盤纖維環破裂後，在外力因素的作用下，髓核組織從破裂處突出或脫離到後方或椎管內，使相鄰脊神經根部受到刺激或壓迫，造成腰疼，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症腰4~5、腰5~骶1發病率最高，約佔95%。
腰椎間盤突出症患者在日常生活中應注意以下問題，做好腰椎部位的鍛鍊和保護:
1、建議睡硬牀，睡硬牀可減少椎間盤承受的壓力，預防疾病惡化。
2、保持良好的生活習慣，在寒冷的冬天注意腰間的保溫，儘量不要寒冷。避免感冒和貪婪，夏天不要長時間呆在空調房裏。
3、不要彎腰用力。腰間盤突出的人一定要注意勞動姿勢，避免長時間彎腰過重，以免加速椎間盤病變。注意不要長時間坐着，不要過度勞累。
4、站或坐姿應正確。脊柱不正確，椎間盤力不均勻，是椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同樣的姿勢不能保持太久，適當地活動和腰背活動可以消除腰背肌肉的疲勞。
5、在日常飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、牛奶製品、蝦皮、海帶、豆製品等。注意補充維生素d，促進鈣的吸收。中老年人容易出現骨質疏鬆症，導致腰椎間盤突出。
另外，腰椎間盤疼痛時，建議臥牀不起，口服抗炎鎮痛藥，在緩解疼痛期間做燕飛運動，鍛鍊腰肌。
