產後新媽媽經常被腰椎間盤突出症困擾。忙碌、運動不達標的現代人逐漸意識到，腰椎疾病不再是老年人的專利。在產後特殊時期，有很多原因導致新媽媽更容易患腰椎間盤突出症。那麼，產後腰椎間盤突出症呢？
針對新媽媽的情況，醫生建議產後避免睡軟牀。長時間睡在軟牀上，人的腰椎間盤承受的壓力會增加，久而久之，很容易引起腰椎間盤突出，所以要改用硬牀。其次，保持適當的體重，腹部肥胖，增加腰部負荷。同時，我們也應該避免舉重。新媽媽剛剛經歷了生產。不要舉起重物，不要動得太猛。拿東西時，身體應靠近物體，避免閃腰。如果病情嚴重，建議去醫院。醫生會根據患者的不同情況進行牽引、按摩和理療（如腰痛帶）。如果病情嚴重，應考慮手術治療。
加強鍛鍊。增強腰部肌肉。長期缺乏體育鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如，在睡覺前反覆擡高腰部和臀部，以達到一定的效果。
避免舉重。新媽媽剛經歷過生產，不要舉重物，不要動作過猛。拿東西時，身體要靠近物體，避免閃腰。
休息。充足的睡眠可以幫助產婦恢復體力和肌肉彈性。不要移動重物，減少腰部受傷的機會。
適當控制體重。大多數產婦產後體重明顯增加，腹部肥胖，腰部負荷增加。當然，身體不能太瘦。因此，體重適中是最好的。
保暖。產後產婦體質很弱，容易感冒，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易被風寒侵襲，所以要保暖。
急性期主要是臥牀休息
腰椎間盤突出症初期，應臥牀休息3~4周。臥牀休息不是絕對臥而不動，會對血液循環和運動系統產生不良影響。可以在牀上適當鍛鍊腰肌，對以後恢復很有幫助。並且可以用紅外照射腰部或熱敷腰部，促進局部組織血液循環，減少水腫，增加腰部血液運輸。
平時要特別注意腰部的保暖、防寒、防潮。反覆搓腰也有助於緩解疼痛。
臥牀休養
如果病情嚴重，你應該完全臥牀休息。臥牀時大小便比較麻煩。使用便盆有時會引起或加重腰部不適。此時，我們可以鼓勵新媽媽起牀大小便。上廁所時，柺杖或其他人可以幫助你減輕椎間盤的壓力。排便時，最好使用坐式廁所，以避免蹲下。即使你需要在牀上使用便盆，最好有一個支撐物來擡起臀部。
除了採用這些方法治療產後腰椎間盤突出症外，還可以結合一些飲食療法進行改善。那麼，產後腰椎間盤突出症應該吃什麼呢？
雜菜雞肉卷
材料:雞腿3，蘑菇4，胡蘿蔔75克，西蘭花150克，蛋黃1。
調料：蔥白絲、澱粉、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、醬油、芝麻油。
練習：1、雞腿切肉，切片，鬆，加入醃料，醃15分鐘，胡蘿蔔去皮，切長條，西蘭花切小花，煮淡鹽水，放在盤子裏，蘑菇浸泡軟，蒂，切成條狀。
2.把雞腿肉放在盤子裏，放一個蘑菇和胡蘿蔔，然後放一點蔥絲，捲成桶，拌勻蛋黃和澱粉，均勻塗在雞肉捲上，放在煎鍋裏稍微煎一下。
3.將鹽、料酒、胡椒粉、白糖放入碗中，調味汁，在雞肉捲上倒入少許油和醬油，在鍋中蒸熟。
4.冷卻後，切成易入口的肉卷，放入盤中，將步驟3中調味汁煮成芡汁，倒在肉捲上。
小貼士:雞肉營養豐富，養血平肝，利溼清熱。雞肉卷的做法很多。這種雞肉卷餡料豐富，味道鮮嫩，菜餚美觀。
水果桂圓盅
材料：南瓜50克，蓮子100克，龍眼、紅薯粉、草莓、西瓜球50克。
調料：適量冰糖。
做法:1。紅薯粉用溫水浸泡，待用。
南瓜洗淨，去皮，切成塊，草莓洗淨備用。
小貼士:蓮子、龍眼、南瓜等水果都是食材中的養生營養，方法簡單，操作方便。
4.蒸鍋上竈，用小火蒸1小時。
3.將所有原料放入蒸鍋中，蓋上蓋子，將蒸鍋放入蒸鍋中，倒入適量水。水位應爲杯體的三分之一。
