生孩子很傷女性的身體。生完孩子後，女性一定要坐好月子，避免身體留下問題。有些女性在照顧寶寶的過程中，長時間彎着腰，導致自己得了腰椎間盤突出。那麼產後腰椎間盤突出怎麼辦？
1.按摩
產婦可以通過按摩腰部的方法來緩解腰痛。感覺到腰痛時，產婦可以用個熱毛巾敷在自己的腰部兩側，有利於腰部血管擴張，加速腰部血液循環。在某種程度上，熱敷按摩能夠有效緩解腰痛。最好要敷個半個小時，並且適當的揉揉自己腰部。
2.倒着走
此外產婦還可以嘗試倒着走。倒着走的時候，產婦一定要在空曠的地方做這個動作。並且要保證周圍沒有任何障礙物，保證自己的安全。倒走的時候有利於鍛鍊腰背部的肌肉，加強腰肌的力量，能夠有效緩解腰痛。
3.補鈣
生完孩子後產婦還得要補鈣。補鈣的方法有很多，產婦可以多喝一點牛奶，多喝豆漿。身體缺鈣了容易引起骨質疏鬆，骨質疏鬆也會導致產婦有腰痛的症狀。照顧寶寶時，產婦不要長時間彎腰，要注意保護自己的腰部。此外產婦要避免久站或者久蹲，這些動作都很傷腰。
