早些時間，日韓國家掀起了一陣吃糙米的風潮，因爲糙米的血糖指數比白米飯低，而且和吃同樣多的白米，能產生較好的飽腹感，這樣一來就減少了食物的攝入，而且也不會餓，就能很好的達到減肥效果了。不過糙米有個缺點是難煮熟，而且在長時間加熱營養元素會流失，改用吃糙米粉糊能達到相同效果的同時，還能吸收更多的營養元素。
黑芝麻糙米糊
做法：
鍋中加水放入芝麻煮5分鐘，然後加入糙米粉和白糖，煮幾分鐘就能開吃了。
如果是糙米的話，做法爲：
黑芝麻糙米
材料：糙米，黑芝麻，白糖。
做法：
鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下，煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
