很多人會認爲運動時間長需要耐力的就是有氧運動，運動時間短需要爆發力的就是無氧運動，其實這種理解多多少少有些片面了。那麼有氧運動和無氧運動有哪些區別?有氧運動和無氧運動有什麼作用?下面本站小編帶來介紹。
簡單來說，進行有氧運動的過程中，可以不受到影響和別人正常交流，比如慢跑這項運動，在跑步的時候，可以和別人正常交流，這就是在進行有氧運動。有氧運動比較容易消耗機體的熱量和脂肪，可以通過有氧運動來實現減肥的目的，比如慢跑、跳繩、跆拳道等等。
無氧運動就是肌肉在“缺氧”的狀態下進行劇烈運動，比如短跑、快跑、跳高、舉重、游泳等等。無氧運動的運動速度很快，在運動的時候，不能正常和其他人交流。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，讓人很難堅持。
1、心率不一樣
進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。
2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後，會出現肌肉痠痛的感覺。
3、持續時間不一樣
有氧運動的強度很低，因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，肌肉就會感覺十分的疲憊。
有氧運動可以讓呼吸心跳適當的加快，提高血氧的濃度，更好的滿足身體組織，大腦以及內臟器官對血氧的需求。運動時隨血流的加快，不僅能維護氧氣的供需的平衡，也能讓新陳代謝處於旺盛的狀態。堅持有氧運動有利於增強體質，預防疾病，和延緩衰老。
同時，有氧運動對減肥，防止骨質疏鬆，改善心理狀態有的積極影響。當然，還是得看自己的身體狀況，適當的做的有氧運動。
無氧運動讓肌肉的收縮速度，力量都能提高。同時能夠提高免疫力，有效降低疾病死亡和骨質疏鬆的風險。長期合理地進行無氧運動可以提高肺活量，加快血液的循環。無氧運動能夠讓我們的肌肉變得壯碩，我們想要一身完美的肌肉線條是離不開無氧運動的。
它也可以磨練我們的意志，讓我們變得自信與堅強。
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