近日，荷蘭阿姆斯特丹自由大學的一項精神病學研究證實，堅持跑步可治抑鬱，除此之外，跑步還有很多的益處。那麼爲什麼堅持跑步能防抑鬱？跑步能帶來哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
研究者選取了141名抑鬱或焦慮症患者，一組人服用抗抑鬱藥16周，另一組人在此期間接受跑步治療，每週跑步2~3次，每次45分鐘。
對比療效和身心健康指標後發現，跑步在改善精神心理症狀方面和用藥一樣有效;但整體健康上，跑步組在體重、腰圍、血壓和心臟功能方面都有所改善，而服藥者的這些代謝指標傾向於惡化。
堅持跑步能夠預防抑鬱，主要有以下幾個原因：
釋放內啡肽和多巴胺：堅持有氧運動可以刺激身體釋放出大量內啡肽和多巴胺等神經遞質。這些物質有利於使人心情愉悅、安詳、和諧及自愈，並且與抗抑鬱藥物作用相似，卻沒有藥物帶來的不良反應。
提高思維的敏捷性：經常鍛鍊的人，其思維的敏捷性也相對提高。這種正面的心理狀態可以幫助個體意識到自己的優點和缺陷，同時將令人煩惱的事物拋到一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。
肌肉的放鬆：運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。通過鍛鍊，可以緩解身體疲勞，提高個體對身體的自我認知和自我控制感，進而減少壓力和焦慮，預防抑鬱。
增強身體素質：健康的身體是心理健康的基礎。堅持跑步可以增強身體素質，提高身體各器官的功能，如促進血液循環、增強心肺功能等，從而有助於預防抑鬱。
社交支持：運動可以成爲一種社交活動，通過與他人一起鍛鍊，可以獲得社交支持和陪伴感，增加愉悅的情緒體驗，預防抑鬱。
促進大腦釋放快樂物質：鍛鍊還能使大腦釋放出如內啡肽等快樂物質，這些物質可以幫助個體產生愉悅感，緩解壓力和抑鬱症狀。
跑步是一種有氧運動，可以帶來許多身體健康方面的好處，以下是其中一些：
改善心血管健康：跑步可以提高心肺功能，增強心臟和血管的健康，降低心臟病、中風和高血壓等心血管疾病的風險。
增加肌肉質量和骨密度：跑步可以增加肌肉質量和骨密度，從而預防和減緩骨質疏鬆症。
減少體重和脂肪：跑步是一種消耗卡路里的有效方法，可以幫助人們減少體重和脂肪，保持健康的身材。
提高免疫力：跑步可以提高身體的免疫力，減少感染和疾病的風險。
改善睡眠質量：跑步可以消耗身體的能量，幫助人們更快入睡，並提高睡眠質量，從而緩解壓力和焦慮。
提高大腦功能：跑步可以提高血液中氧氣和營養物質的供應，改善大腦功能，提高注意力和思考能力。
需要注意的是，跑步過度可能會導致身體受傷，因此在開始跑步前應該諮詢醫生，並逐漸增加跑步時間和強度，以避免受傷。
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