跑步是常見的運動方式，是有氧呼吸運動方式，運動時保持頭肩穩定。頭向前，除非道路不平，否則不要前探，眼睛向前看，肩膀適當放鬆，不要含胸，肩膀放鬆下垂，儘量聳立，停留，恢復後重復。
一、跑步有什麼好處
1、釋放壓力。現代生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，跑步是釋放壓力的好方法。
2、改善睡眠。經常跑步的人，因爲可以釋放工作和生活的壓力，減少失眠，並有效地改善睡眠質量。
3、瘦身減肥。經常跑步會消耗大量的能量，燃燒體內多餘的脂肪，有瘦身、減肥的效果。
4、改善心肺功能。經常跑步不僅能提高肺活量，還能幫助改善呼吸系統，避免一些心臟病。
二、跑步注意什麼
1、熱身，跑步前預熱5~10分鐘，跑步後拉伸5~10分鐘。每天堅持跑步的時間不要太長。培養正確的跑步姿勢，加強大腿、小腿、腳的力量，逐漸增加跑步的時間。
2、跑步後不要馬上坐下，不要停止站立、坐下，否則會對身體造成傷害，但應緩慢進行，直到心率開始恢復正常。
